ન્યૂઝ ઈન્ડિયા લાઈવ, ડિજિટલ ડેસ્કઃ કેલેન્ડરના પાના ફરે છે અને ઉંમર 40નો આંકડો વટાવે છે, આપણું શરીર આપણને નવા સંકેતો આપવા લાગે છે. તમે અનુભવ્યું જ હશે કે ઉનાળો હજુ પણ આનંદદાયક છે, પરંતુ શિયાળો આવતાની સાથે જ તમે પથારીમાંથી બહાર નીકળતી વખતે તમારા પગના તળિયા કે પગની ઘૂંટીઓમાં વિચિત્ર કાંટા અને દુખાવો અનુભવવા લાગે છે. ક્યારેક એવું લાગે છે કે પગ પથ્થર બની ગયા છે. આ ફક્ત શિયાળામાં જ કેમ થાય છે? ખરેખર, તેની પાછળ કોઈ જાદુ કે રહસ્ય નથી, પરંતુ વિજ્ઞાન છે. જ્યારે ઠંડી વધે છે, ત્યારે આપણું શરીર આંતરિક અવયવોમાં ગરમી બચાવવાનો પ્રયાસ કરે છે. જેના કારણે પગની રક્તવાહિનીઓ થોડી સાંકડી થઈ જાય છે અને પગમાં રક્ત પરિભ્રમણ ધીમી પડી જાય છે. આ સિવાય, 40 વર્ષની ઉંમર પછી, સાંધાઓ વચ્ચેનું લુબ્રિકેશન (પ્રવાહી) થોડું ઓછું થવા લાગે છે, જેના કારણે શિયાળાની ઋતુમાં સ્નાયુઓ અને ચેતાઓમાં વધુ તાણ અને જકડાઈ જાય છે. ડૉક્ટરની દુકાને જતાં પહેલાં, તમારા રસોડા પર એક નજર નાખો… હંમેશા ગોળીઓ લેવાથી પીડામાંથી છૂટકારો મેળવવાનો એકમાત્ર રસ્તો નથી. આપણા ઘરના રસોડામાં એવી કેટલીક જાદુઈ વસ્તુઓ છે જે વર્ષોથી શિયાળાના દુખાવા માટે રામબાણ ઈલાજ છેઃ હળદર અને ગરમ દૂધ (ગોલ્ડન મિલ્ક): તેને માત્ર દૂધ ન સમજો, તે કુદરતી પેઈનકિલર છે. હળદરમાં હાજર ‘કરક્યુમિન’ બળતરા ઘટાડે છે અને આંતરિક ગરમી પ્રદાન કરે છે. રાત્રે સૂતા પહેલા એક ચપટી હળદરવાળું દૂધ તમારા પગની જડતા માટે વરદાન છે. આદુ અને લસણનો જાદુઃ આ બે વસ્તુઓ ખાવાનો સ્વાદ તો વધારતી જ નથી પરંતુ શરીરના ‘હીટર’ તરીકે પણ કામ કરે છે. આદુની ચા અથવા લસણને ઘીમાં હળવા શેકીને ખાવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને સાંધાના દુખાવામાં રાહત મળે છે. તલ અથવા સરસવના તેલથી માલિશ કરો: ક્યારેક બહારની દવા લેવા કરતાં બહારની ગરમી વધુ ઉપયોગી છે. સરસવના તેલમાં લસણને બાળો અને તેનાથી પગની માલિશ કરો. માલિશ કરવાથી અવરોધિત નસો ખુલે છે અને બળતરા ઓછી થાય છે. અખરોટ અને બદામ (ઓમેગા-3): અખરોટ અને બદામમાં તંદુરસ્ત ચરબી હોય છે જે હાડકાં અને સાંધાને સુકાઈ જવાથી બચાવે છે. દરરોજ 2 પલાળેલા અખરોટ ખાવા એ 40 પછી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ રોકાણ છે. નાની પરંતુ ઉપયોગી વસ્તુઃ જો તમને દુખાવો ખૂબ જ પરેશાન કરે છે, તો સવારે ઉઠતાની સાથે જ ખાલી પગે ઠંડી જમીન પર પગ ન મૂકવો. હૂંફાળા પાણીમાં થોડું રોક મીઠું ઉમેરીને પગ પલાળવા એ પણ દુખાવાની સૌથી સસ્તી અને શ્રેષ્ઠ સારવાર છે. યાદ રાખો, આ એ ઉંમર નથી જ્યાં તમારે પીડા સહન કરવી પડે, આ એ ઉંમર છે જ્યાં તમારે તમારા શરીરની થોડી વધારાની કાળજી લેવી જોઈએ.
