આરોગ્ય સમાચાર ડેસ્ક,ભારતમાં ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની સંખ્યા દર વર્ષે ઝડપથી વધી રહી છે. જો આપણે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ વિશે વાત કરીએ, તો વિશ્વના કુલ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓનો એક ક્વાર્ટર ફક્ત ભારતમાં છે. બ્રિટિશ મેડિકલ જર્નલ ધ લેન્સેટના 2021 ના અહેવાલ મુજબ, 136 મિલિયન લોકો પૂર્વ -ડાયાબિટીઝની શ્રેણી હેઠળ આવી ગયા છે, જેમને ટૂંક સમયમાં ડાયાબિટીઝ રોગ થઈ શકે છે. હાલમાં, દેશમાં 13 કરોડથી વધુ લોકો આ રોગથી પીડિત છે. કેન્સર અને હૃદય રોગ પછી દેશમાં બિન -ચેપ રોગ સૌથી ઝડપથી વધી રહ્યો છે. આ રોગ પણ ઝડપથી યુવાનોને ઘેરાય છે.
ડાયાબિટીઝ પહેલાં પણ શરીરમાં કેટલાક સંકેતો છે. આ નિશાનીને પૂર્વ ડાયાબિટીઝ કહેવામાં આવે છે. કોઈ વ્યક્તિ આ સંકેતોને સમજી શકે છે અને પૂર્વ-ડિબિટર્સ સ્ટેજને ટાળી શકે છે. અતિશય થાકેલા, અતિશય તરસ લાગવા જેવા ઘણા ચિહ્નો, અચાનક વજન ઘટાડવું બતાવે છે કે તમારા શરીરમાં બ્લડ સુગરનું સ્તર વધવાનું શરૂ થયું છે. જો તમે પ્રથમ તબક્કામાં ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરો છો, તો પછી તમે ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝને ટાળી શકો છો.
પૂર્વ-ડાયાબિટીઝમાં શું ખાવું અને શું નહીં
જો શરીરમાં ખાંડનું સ્તર વધવાનું શરૂ થયું છે, તો પછી તમારા આહારમાં કેટલાક ફેરફારો કરવાની જરૂર છે. કેટરિંગમાં ફેરફાર તમને પૂર્વ-ડાયાબિટીઝથી સુરક્ષિત કરી શકે છે. આ માટે, તમારે સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. જેમાં ફાઇબર -રિચ ખોરાક હોય છે. આ સિવાય, પ્રોટીન પણ આહારમાં શામેલ થવું જોઈએ. તે જ સમયે, પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, જંક ફૂડ અને મીઠી ખોરાક ટાળવો જોઈએ. ઉપરાંત, આલ્કોહોલનું સેવન ન થવું જોઈએ. કારણ કે વધુ આલ્કોહોલ પીનારાઓમાં ડાયાબિટીઝનું જોખમ મેનીફોલ્ડ વધે છે. પૂર્વ ડાયાબિટીઝ, કસરત, યોગ અને પ્રાણાયામ ટાળવા માટે દરરોજ 30-40 મિનિટ સુધી થવું જોઈએ.
સંતુલિત આહાર લેવો જરૂરી છે- ડ doctor ક્ટર
દિલ્હીની લેડી હાર્ડિંગ હોસ્પિટલમાં મેડિસિન ડિપાર્ટમેન્ટના એલએચ કૌભાંડ કહે છે કે તમારે ડાયાબિટીઝમાં વધુ લીલી શાકભાજી, આખા અનાજ, ફળો, મસૂર ખાવી જોઈએ. મીઠી વપરાશ ઓછો થવો જોઈએ. તે બિલકુલ ન કરો. ડ tor ક્ટર એલએચ ઘોટકર કહે છે કે ટાઇપ 1 અથવા પૂર્વ ડાયાબિટીસનું લક્ષણ ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ પહેલાં દરેક દર્દીમાં જોવા મળે છે. જો દર્દી પ્રારંભિક તબક્કે ડ doctor ક્ટર સુધી પહોંચે છે, તો તેમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે.
જ્યારે રોગ ગંભીર હોય ત્યારે મલ્ટિ -ઓર્ગન નિષ્ફળતાની નિષ્ફળતાનો ભય
જો આ રોગ વધુ ગંભીર બને છે, તો પછી શરીરના ઘણા ભાગો કામ કરવાનું બંધ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, હાર્ટ એટેક, યકૃત અને કિડનીને નુકસાન, આંખની લાઇટ્સમાં વધારો જેવી ઘણી સમસ્યાઓ. કેટલાક કિસ્સાઓમાં પણ, દર્દી સમય પહેલાં મરી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારી ખોરાકની ટેવ બદલીને, તમે ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝને ટાળી શકો છો અને સ્વસ્થ રહી શકો છો.
