ફિટનેસ કોચ અને ન્યુટ્રિશનિસ્ટ વિમલ રાજપૂત એ ઇન્સ્ટાગ્રામ પર એક વિડિઓ શેર કરી છે, જેમાં તેઓએ કેટલીક વસ્તુઓ વિશે વાત કરી છે જે સ્ત્રીઓને પેટની ચરબી ઓછી કરવાની આશા રાખે છે, પરંતુ મદદ કરશે નહીં. તેમણે ઇન્સ્ટાગ્રામ પર રીલને ક tion પ્શન આપ્યું અને લખ્યું, “અહીં હું પેટની ચરબી ઘટાડવાની નીચી ચરબી ઘટાડવાની આશામાં મહિલાઓ કંઈક ખાસ કરતી જોઉં છું. સ્ત્રીઓ ચરબીની ચરબી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે મહિલાઓ કરે છે તે વિશે કહે છે. અમને જણાવો કે મહિલાઓએ આવી પરિસ્થિતિમાં શું ટાળવું જોઈએ.
સ્ત્રીઓ આ ભૂલો કરે છે
1. ખોરાક છોડીને, ખાસ કરીને નાસ્તો.
2. તેઓ ફક્ત કાર્ડિયો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને જિમ અને કસરત પર ન જાય છે.
.
.
5. તેઓ ફક્ત સોમવારથી ગુરુવાર સુધી તંદુરસ્ત ખોરાક લે છે.
6. તેમની પ્લેટમાં ક્યારેય ફળ અથવા શાકભાજી નથી.
7. તેઓ સતત તાણની સ્થિતિમાં હોય છે અને તાણ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતા નથી.
8. તેઓ દરરોજ રાત્રે 7 કલાકથી ઓછી sleep ંઘ લે છે.
9. દરરોજ 5 હજારથી ઓછા પગથિયા ચાલો અને સક્રિય ન થાઓ.
આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખો
ફિટનેસ કોચ વિમલ મહિલાઓને આ બાબતોને રોકવા સલાહ આપે છે. કહ્યું કે ચરબી ઘટાડવા માટે પેટ અને હિપ ચરબી પર વિશેષ ધ્યાન આપવું જોઈએ. તેઓએ ઓછી કેલરી ખોરાક ખાવું જોઈએ અને તે સુનિશ્ચિત કરવું જોઈએ કે તેઓ દરરોજ ઓછામાં ઓછા 100 ગ્રામ પ્રોટીન મેળવે છે.
