કેટલાક લોકો દહીં સાથે ભળી ખાંડ ખાય છે. આ ઉનાળામાં પાચનમાં સુધારો કરે છે. તબીબી નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, દહીંમાં ઘણા પોષક તત્વો હોય છે. પણ ઘણા અભ્યાસ દર્શાવે છે કે વજન ઘટાડવા માટે દહીં ખૂબ ઉપયોગી છે.
દહીં કેલ્શિયમથી સમૃદ્ધ છે. તે વજન ઘટાડવામાં ઘણું મદદ કરે છે. તમારા દૈનિક આહારમાં દહીંનો સમાવેશ વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. દહીં ખાવાથી માત્ર વજન ઓછું કરવામાં મદદ મળે છે, પરંતુ તેમાં પુષ્કળ પ્રોટીન પણ હોય છે.
દહીંમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ અને ઉચ્ચ પ્રોટીન ઓછું છે. તેમાં હાજર પ્રોટીન શરીરની ચરબી ઘટાડે છે. સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત, તે પેટની આસપાસ ચરબી ઘટાડવામાં પણ મદદ કરે છે.
પાચક સિસ્ટમમાં સુધારો કરે છે: દહીં ખાવાથી વજન ઘટાડવામાં જ મદદ મળે છે પણ પાચન પણ સુધારે છે. દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને શરીરને પુષ્કળ શક્તિ પ્રદાન કરે છે. તેમાં ઘણા બધા પોષક તત્વો હોય છે.
પોષક તત્વો: દહીં કેલ્શિયમ, વિટામિન બી, બી 12, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ શરીર માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. કેલ્શિયમ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે. ઉપરાંત, વિટામિન બી 12 અને રિબોફ્લેવિન હૃદય રોગને અટકાવે છે. અમને દહીંથી કુદરતી રીતે વિટામિન મળે છે. તે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખે છે. પ્રતિરક્ષા વધારે છે. હતાશા ઘટાડે છે.
દહીંના હાઈ બ્લડ પ્રેશર પર નિયંત્રણ: દહીં પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમથી સમૃદ્ધ છે, જે હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. વૈજ્ scientists ાનિકો દ્વારા કરવામાં આવેલા સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે એક દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 200 ગ્રામ દહીંનો વપરાશ કરવાથી પ્રતિરક્ષા વધે છે. Australia સ્ટ્રેલિયાના વિયેના યુનિવર્સિટીના વૈજ્ .ાનિકોએ આ જાહેર કર્યું છે.
તમે બપોરના ભોજન અથવા રાત્રિભોજન સાથે દહીંનો બાઉલ લઈ શકો છો. આ ઉપરાંત, તેનો ઉપયોગ નાસ્તામાં સ્મૂધિ તરીકે થઈ શકે છે. તમે ફળ અને શાકભાજી રાયત બનાવવા માટે દહીંનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ ઉપરાંત, દહીંનો ઉપયોગ ગ્રેવી ગા en માટે થઈ શકે છે.
તમે દહીંમાં ખાંડ અથવા મસાલા ખાઈ શકો છો. જો કે, ખાંડ સાથે દહીં ખાવાથી દહીંમાં કેલરીની માત્રામાં વધારો થાય છે. દરરોજ દહીં સાથે ખાંડ ખાવાનું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે. ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટ રાખવા માટે તમે લાસી અને છાશ પી શકો છો.
