નવી દિલ્હી, 4 October ક્ટોબર (આઈએનએસ). દેશના વડા પ્રધાન નરેન્દ્ર મોદી લોકોને મેદસ્વીપણા સામે જાગૃત કરી રહ્યા છે, કારણ કે વધતું વજન સારું સ્વાસ્થ્યની નિશાની નથી. વધેલી મેદસ્વીપણા એ શરીરમાં ઘણા રોગોનું કારણ છે અને અવગણના કરીને, શરીર જીવન -રોગોનો શિકાર બને છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઇઝેશનના જણાવ્યા મુજબ, ભારતમાં દરેક પાંચમા વ્યક્તિ મેદસ્વીપણા અથવા તેની તરફ આગળ વધવાનો શિકાર છે. સ્થૂળતા ઘણા રોગોને જન્મ આપે છે. ઉચ્ચ બીપી, હ્રદય રોગ, હાડકાંના નબળા, થાઇરોઇડ અને ડાયાબિટીસ જેવા રોગો મેદસ્વીપણા પર જન્મે છે, પરંતુ આયુર્વેદ મેદસ્વીપણાને ટાળવા માટે ઉત્તમ પગલાં આપ્યા છે.
આયુર્વેદમાં સ્થૂળતા કફ ખામી સાથે સંકળાયેલી છે. શરીરમાં કફની ખામીને કારણે, શરીર શરીરમાં એકઠા થવા લાગે છે અને ધીમે ધીમે શરીર ગા er બનવાનું શરૂ થાય છે. મેદસ્વીપણાને ટાળવા માટે, આયુર્વેદમાં ઘણા medic ષધીય છોડનો ઉલ્લેખ કરવામાં આવે છે, જેમાં ત્રિફલા, બ્રહ્મી, ગાર્સિનિયા કમ્બોગિયા, વરિયાળી, કરી પાંદડા, હળદર, ટંકશાળ, ફેનગ્રીક, આદુ, તજ અને કાળા મરીનો સમાવેશ થાય છે. આ બધી દવાઓ અને મસાલાઓનું યોગ્ય રીતે વપરાશ વજન ઘટાડશે.
ત્રિફલા પેટ માટે ખૂબ સારી છે. જો રાતના સમયે ત્રિફલા પાવડર ગરમ પાણી સાથે લેવામાં આવે છે, તો તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. ત્રિફલા પાવડર પાચક સિસ્ટમને સુધારે છે અને ખોરાકના તમામ ગુણધર્મોને શોષી લે છે. આ સિવાય, તજ અને મેથી બંને ચયાપચયમાં સુધારો કરે છે અને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે. આ માટે, તજ અને મેથી રાત્રે પલાળીને પીવામાં આવે છે.
કાલોજિનનું ચયાપચય યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે, જે ભૂખનું કારણ નથી અને શરીરમાં વધુ ચરબી એકત્રિત કરતું નથી.
આયુર્વેદમાં, કેટલીક સાવચેતીઓને પણ લેવાનું કહેવામાં આવ્યું છે, જે વજન ઘટાડવામાં અસરકારક છે. જેમનું વજન ઝડપથી વધે છે, તેઓએ દૂધ અને દૂધથી બનેલા ઉત્પાદનોને ટાળવું જોઈએ અને ચોખાના સેવનને પણ ઘટાડવું જોઈએ. ચોખામાં ઘણા બધા કાર્બ્સ હોય છે, જે ખાંડ અને મેદસ્વીપણા બંનેમાં વધારો કરે છે. જ્યારે તમે બપોરના ભોજન અને રાત્રિભોજન વચ્ચે ભૂખ લાગે ત્યારે થોડું સારું ખોરાક લો. તમે આ સમયે ફળ અથવા સૂકા ફળ લઈ શકો છો. ચિપ્સ, કેફીન અને તૈયાર ઉત્પાદનોનો વપરાશ ન કરો.
આ ઉપરાંત, તમારી જીવનશૈલીમાં કસરત અને ચાલવાની પ્રાધાન્યતા આપો.
-અન્સ
પીએસ/ડીએસસી
