દિવસ -લાંબા થાક અને કામના દબાણ પછી, જ્યારે આપણે પલંગ પર સૂઈએ છીએ, ત્યારે મનને એક અલગ છૂટછાટ મળે છે. થાક પછી sleep ંઘ સારી હોવાનું માનવામાં આવે છે, પરંતુ જો સોનાની મુદ્રા ખોટી છે, તો તે આરોગ્યને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. યોગ્ય sleeping ંઘની સ્થિતિ માત્ર સારી sleep ંઘ મેળવવામાં જ મદદ કરે છે, પણ ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ દૂર રાખે છે. ચાલો આપણે જાણીએ કે કઈ મુદ્રામાં, sleeping ંઘ એ શરીર માટે ફાયદાકારક છે અને જેમાં સાવચેતી રાખવી જોઈએ.
1. બાજુ પર સૂવું
લાભો:
નસકોરા અને sleep ંઘ એપનિયાને ઘટાડે છે – sleep ંઘની બાજુમાં સૂવું એ એરવેને ખુલ્લું રાખે છે, જે શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે.
એસિડ રિફ્લક્સ અને હાર્ટબર્નમાં રાહત – ડાબી બાજુ સૂવાથી પાચક તંત્રને ફાયદો થાય છે અને પેટમાં ગેસની સમસ્યા ઘટાડે છે.
ગળા અને પીઠનો દુખાવોમાં છૂટછાટ – જમણા ઓશીકુંથી સૂવું એ સ્નાયુઓ પર ઓછું દબાણ લે છે.
ગર્ભાવસ્થામાં ફાયદાકારક – ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાબી બાજુ સૂવું રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને આંતરિક અવયવો પર દબાણ ઘટાડે છે.
2. પીઠ પર સૂવું
લાભો:
કરોડરજ્જુને ટેકો આપે છે – પાછળના ભાગમાં સૂવું એ શરીરના વજનને શેર કરે છે, જે ગળા અને પીઠના દુખાવાની સમસ્યાને ઘટાડે છે.
યોગ્ય મુદ્રા જાળવવામાં મદદ કરે છે – તે કુદરતી શરીરની મુદ્રામાં રાખે છે અને સાંધા પર દબાણ ઘટાડે છે.
નુકસાન:
નસકોરા અને સ્લીપ એપનિયામાં વધારો થઈ શકે છે – પાછળના ભાગમાં સોનું વાયુમાર્ગને અવરોધિત કરી શકે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી આવી શકે છે.
એસિડ રિફ્લક્સની સમસ્યા વધી શકે છે – આ મુદ્રામાં પેટનો એસિડ આવી શકે છે, જે હાર્ટબર્ન સમસ્યાનું કારણ બની શકે છે.
3. પેટ પર સૂવું
નુકસાન:
કરોડરજ્જુ, ગળા અને પીઠ પર વધુ દબાણ છે – આ સ્નાયુઓની જડતા અને પીડા પેદા કરી શકે છે.
શ્વાસ લેવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે – પેટ પર સૂવું છાતી પર દબાણ લાવે છે, જે ફેફસાંને સંપૂર્ણ રીતે ફેલાવવામાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ગળામાં જડતા હોઈ શકે છે – આ મુદ્રામાં, સોનું ગળા ફેરવે છે, જે સ્નાયુ તણાવને વધારે છે.
