નવી દિલ્હી, 3 જાન્યુઆરી (NEWS4). આજની અનિયમિત દિનચર્યા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર-વિહાર શરીરને નબળું પાડી રહ્યું છે, જેની અસર સૌથી પહેલા ઘૂંટણ અને નિતંબના સાંધાને થાય છે. આમાં દુખાવો અને નબળાઈ સામાન્ય સમસ્યાઓ બની ગઈ છે, પરંતુ યોગ ‘ઘૂંટણની હિલચાલ’ અથવા સમસ્તીતિની સરળ પ્રેક્ટિસ આ સમસ્યાઓને સરળતાથી દૂર કરી શકે છે.
ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના જણાવ્યા અનુસાર, ઘૂંટણની હલનચલન ઘૂંટણ અને નિતંબના સાંધાને મજબૂત બનાવે છે, સ્થિરતા વધારે છે અને શરીરની નીચેની શક્તિમાં સુધારો કરે છે. ‘ઘૂંટણની હિલચાલ’ અથવા ‘સમસ્થિતિ’ (ચેતવણી મુદ્રા) નામનું આ આસન ઘૂંટણ અને નિતંબના સાંધાને મજબૂત કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. આ સરળ કસરત નીચલા શરીરની સ્થિરતા વધારે છે અને શક્તિ પ્રદાન કરે છે. તે યોગનું મૂળ આસન માનવામાં આવે છે.
નિષ્ણાતોના મતે, ઘૂંટણની હલનચલનની પ્રેક્ટિસ કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને તમારા પગ જોડો, તમારા હાથને શરીરની બાજુમાં રાખો અને તમારી આંખો સામે રાખો. આ આસનમાં શરીરને સંપૂર્ણ રીતે સંતુલિત રાખવાનું હોય છે, જે શરીરના પાયાને મજબૂત બનાવે છે.
તેનો નિયમિત અભ્યાસ ઘૂંટણ અને નિતંબના સાંધાને મજબૂત બનાવે છે, રોજિંદા જીવનમાં વધુ સારું સંતુલન અને સ્થિરતા પ્રદાન કરે છે. આ કસરત ખાસ કરીને એવા લોકો માટે ફાયદાકારક છે જેમને લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાની આદતને કારણે શરીરના નીચેના ભાગમાં નબળાઈનો અનુભવ થાય છે. ઘણા લોકો ઘૂંટણ અને હિપ્સમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટણની મૂવમેન્ટ આ સમસ્યાઓથી છુટકારો મેળવવામાં મદદરૂપ થાય છે.
આ આસન માત્ર શારીરિક શક્તિ જ નહીં પરંતુ માનસિક એકાગ્રતામાં પણ વધારો કરે છે. નિષ્ણાતો માને છે કે દરરોજ થોડી મિનિટો આ મુદ્રામાં ઊભા રહેવાથી સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને સાંધાઓ પર બિનજરૂરી દબાણ ઓછું થાય છે.
ઘૂંટણની હલનચલન એ માત્ર સ્થિર સ્થાયી મુદ્રા નથી, પરંતુ તે શરીર અને મન બંનેને સંતુલિત કરવા માટે અસરકારક છે. જો કે, નિષ્ણાતો પણ ચેતવણી આપે છે. જો કોઈ વ્યક્તિને આર્થરાઈટિસની ગંભીર સ્થિતિ હોય તો આ આસન ટાળવું જોઈએ. આવી સ્થિતિમાં ડૉક્ટર અથવા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ ચોક્કસ લો. નહિંતર, તંદુરસ્ત વ્યક્તિઓ કોઈપણ સાધન વિના ઘરે સરળતાથી કરી શકે છે.
–NEWS4
MT/DKP
