ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ગોમુખાસના: જરા વિચારો, દિવસભર કમ્પ્યુટરની સામે બેસીને, અથવા ફોન પર નમ્યા પછી, તે આપણા ખભા અને પીઠ પર કેટલો બોજો છે. ધીરે ધીરે આ ભાર એક વિચિત્ર કડકતા અને પીડા તરફ વળે છે, જે અમારી સાથે ઘરે આવે છે. આપણે ઘણી વાર તેને અવગણીએ છીએ, પરંતુ આ નાની સમસ્યા આપણા જીવનની ગુણવત્તાને ઘટાડે છે.
પરંતુ જો આ કડકતા ખોલવાની ચાવી ખૂબ જ સરળ અને પ્રાચીન યોગાસનામાં છુપાયેલી હોય તો?
મળવું ગોમુખો થી. તેનું નામ થોડું વિચિત્ર લાગે છે, કારણ કે તેમાં શરીરના આકાર ગાયના ચહેરા (ગાય-મુખ) જેવા બને છે. પરંતુ મારો વિશ્વાસ કરો, તેનું કાર્ય જાદુ કરતાં ઓછું નથી, ખાસ કરીને તે લોકો માટે કે જેઓ કલાકો સુધી એક જગ્યાએ કામ કરે છે.
આ આસન તમારા માટે શું કરી શકે છે?
-
ખભા માટે સ્વતંત્રતા: આ આસન તમારા પકડાયેલા ખભા અને ગળાના સ્નાયુઓને ખૂબ deep ંડા ખેંચાણ આપે છે, જેથી ત્યાં સંગ્રહિત બધા તણાવ ધીમે ધીમે ઓગળી જાય.
-
કમર આરામ: તે તમારી પીઠને સીધી કરવામાં અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવવામાં મદદ કરે છે, જે પીઠનો દુખાવો દૂર કરે છે.
-
તાણ માટે ગુડબાય: જ્યારે તમે આ આસન કરતી વખતે deep ંડા શ્વાસ લો છો, ત્યારે તે ફક્ત તમારા શરીરને જ નહીં, પણ તમારા મનને પણ શાંત પાડે છે.
-
વધુ સારી રીતે શરીરની મુદ્રામાં: સતત પ્રેક્ટિસ દ્વારા, તમારી નમેલી કમર અને ખભા સીધા વધવા લાગે છે, જે તમારો આત્મવિશ્વાસ પણ વધારે છે.
આવો, તેનો પ્રયાસ કરો (ખૂબ જ સરળ રીતે)
-
આરામથી બેસો. તમારા ડાબા પગને ફોલ્ડ કરો અને હીલને જમણી હિપની નજીક રાખો.
-
હવે જમણા પગને વાળવું અને તેને ડાબા પગની ટોચ પરથી ખસેડો, અને હીલને ડાબી હિપની નજીક રાખો. પ્રયાસ કરો કે બંને ઘૂંટણ એકબીજા પર આવે છે.
-
હવે ઘૂંટણની ઉપર (જમણે) લો, ખભાની ટોચ પરથી તે જ હાથ (જમણે) લો.
-
નીચેથી પાછળનો ભાગ (ડાબી બાજુ) લો.
-
હવે બંને હાથની આંગળીઓને ફસાવવાનો અથવા પકડવાનો પ્રયાસ કરો.
-
તે જેટલું છે તેટલું દબાણ ન કરો. ધીમે ધીમે deep ંડા શ્વાસ લો અને આ ખેંચનો અનુભવ કરો. પછી બીજી બાજુથી પુનરાવર્તન કરો.
પરંતુ, યાદ રાખો: જો તમારા ઘૂંટણ, ખભા અથવા ગળામાં ગંભીર ઈજા અથવા પીડા હોય, તો તે કરતા પહેલા ડ doctor ક્ટર અથવા યોગ ગુરુની સલાહ લો.
આ ફક્ત યોગાસન નથી, તમારી જાતને 5 મિનિટ આપવાની એક સુંદર રીત છે, જેથી તમે દિવસની થાકને દૂર કરીને હળવા અને મહેનતુ અનુભવી શકો.
તાણ અને અસ્વસ્થતા સેક્સ જીવનને અસર કરે છે; આ ફેરફારો શરીરમાં જોવા મળે છે
