નવી દિલ્હી, 20 ડિસેમ્બર (NEWS4). અનિયમિત દિનચર્યા અને ખાવાની ખોટી આદતો અનેક શારીરિક અને માનસિક સમસ્યાઓનું કારણ બની જાય છે. આજના સમયમાં ખાટા ઓડકાર એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખાટા ઓડકાર માત્ર એક અસુવિધા નથી, પરંતુ પેટમાં વધુ પડતી એસિડિટી અને પાચન તંત્રની ખલેલનું એલાર્મ છે. આયુર્વેદમાં આ સમસ્યાનો સરળ ઉપાય છે.
જ્યારે પેટમાં હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ વધુ પ્રમાણમાં ઉત્પન્ન થાય છે અથવા ખોરાક મોડેથી પચે છે, ત્યારે એસિડ ઉપરની તરફ આવે છે અને ખાટા ઓડકારનું કારણ બને છે. જો આપણે ખાટા ઓડકારના કારણો જોઈએ તો તેમાં ભારે તળેલું ખોરાક, મોડી રાત્રે ખાવું, ખૂબ ઝડપથી ખાવું, ખૂબ મસાલેદાર કે ખાટી વસ્તુઓ, કાર્બોનેટેડ પીણાં, તણાવ, અનિયમિત ઊંઘ અને જમ્યા પછી તરત જ સૂવું વગેરેનો સમાવેશ થાય છે. આના કારણે પેટનું pH અસંતુલિત થઈ જાય છે અને ગેસ વધે છે.
આયુર્વેદિક ઉપાયો અપનાવીને આ સમસ્યાને સરળતાથી દૂર કરી શકાય છે. આયુર્વેદ ખાટા ઓડકારથી રાહત મેળવવા માટે સરળ ઉપાયો સૂચવે છે, જેમાં વરિયાળી ચાવવા અથવા જમ્યા પછી મીઠી વરિયાળી અને ખાંડની કેન્ડી પાવડરનો સમાવેશ થાય છે. વરિયાળીમાં એનેથોલ હોય છે, જે ગેસ અને એસિડ ઘટાડે છે. હૂંફાળા પાણીમાં અડધી ચમચી મધ ભેળવીને પીવાથી પણ ફાયદો થાય છે. સવારે ખાલી પેટ નારિયેળ પાણી પીવો, જે કુદરતી રીતે એસિડને નિયંત્રિત કરે છે અને ખાટા ઓડકારની સમસ્યાને દૂર રાખે છે. પાકેલું કેળું ખાઓ, કારણ કે તેમાં રહેલા પેક્ટીન એસિડને શોષી લે છે. આ સિવાય જમ્યા પછી સેલરી, કાળું મીઠું અને સૂકા લીંબુની છાલનું ચૂર્ણ લેવું.
સૂકું આદુ (સોંથ) મધ અથવા કોથમીરના પાણી સાથે પીવું. કાકડીનો રસ ઠંડકની અસર પણ આપે છે. એટલું જ નહીં, શેકેલા જીરાનું પાણી પણ રાહત માટે ફાયદાકારક છે. ખાટા ઓડકારથી રાહત મેળવવા માટે જમ્યા પછી 10 થી 15 મિનિટ વજ્રાસનનો અભ્યાસ કરો. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને એસિડના નિર્માણને અટકાવે છે. આહારમાં સવારે નવશેકું પાણી, મધ અને હળવો ખોરાક લેવો, ગેસ સંબંધિત વસ્તુઓ ઓછી કરવી, રાત્રિનું ભોજન વહેલું ખાવું અને દરેક ભોજન પછી થોડું ચાલવું.
ગંભીર સમસ્યાના કિસ્સામાં, ડૉક્ટરની સલાહ લો.
–NEWS4
MT/DKP
