કસરત આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તાજેતરના સમયમાં, વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન હાર્ટ એટેક અથવા હાર્ટ નિષ્ફળતાના અહેવાલો આવ્યા છે. કસરત દરમિયાન હાર્ટ એટેકના લક્ષણો ઘણીવાર છાતીમાં દુખાવો, શ્વાસની તકલીફ, ચક્કર, ઉબકા અને ગળા, જડબા અથવા પીઠનો દુખાવો જોઈ શકાય છે. જો આ ચિહ્નોની અવગણના કરવામાં આવે છે, તો તે જીવલેણ હોઈ શકે છે.
અમુક સંજોગોમાં, વર્કઆઉટ્સ દરમિયાન હૃદય પર વધુ દબાણ હોઈ શકે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે. અમને જણાવો કે કસરત દરમિયાન લોકોએ કયા કાળજી લેવી જોઈએ.
1. જો તમને અગાઉથી હૃદય રોગ હોય તો સાવચેત રહો
જો કોઈ વ્યક્તિને પહેલેથી જ કોરોનરી ધમની રોગ, હૃદયની નિષ્ફળતા અથવા હાર્ટ એટેકનો સામનો કરવો પડ્યો હોય, તો તેણે કસરત દરમિયાન વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. મજબૂત વર્કઆઉટ્સ હૃદયના દબાણમાં વધારો કરી શકે છે, જેના કારણે ગંભીર પરિણામો આવે છે.
2. કૌટુંબિક ઇતિહાસ પણ કારણ હોઈ શકે છે
જો કુટુંબમાં કોઈને હાર્ટ એટેક હોય અથવા તેને હૃદયથી સંબંધિત સમસ્યા હોય, તો તમને આ રોગનું જોખમ પણ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, કસરત શરૂ કરતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે.
3. વૃદ્ધત્વ સાથે જોખમ વધે છે
હાર્ટ ધમનીઓ વધતી વય સાથે નબળી પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, વૃદ્ધ લોકોએ મજબૂત વર્કઆઉટ્સ કરતા પહેલા તેમના હૃદયની તંદુરસ્તીની તપાસ કરવી જોઈએ.
4. અચાનક વધુ કસરત કરવાનું ટાળો
જે લોકો લાંબા સમયથી શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોય અને અચાનક ઉચ્ચ-તીવ્રતાની કસરતો શરૂ કરે છે, તેઓ તેમના હૃદય પર વધુ પડતા દબાણ લાવી શકે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
5. ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોને વધુ જાગ્રત રહેવાની જરૂર છે
ધૂમ્રપાન ધમનીઓને સંકુચિત કરી શકે છે અને લોહીના પ્રવાહને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જેઓ ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને કસરત દરમિયાન હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
6. હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને હાઇ કોલેસ્ટરોલ ચેતવણી હોવી જોઈએ
- અનિયંત્રિત હાઈ બ્લડ પ્રેશર હૃદયની ધમનીઓ પર દબાણ લાવી શકે છે, જેનાથી કસરત દરમિયાન હાર્ટ એટેક આવે છે.
- નબળું કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) વધતા ધમનીઓમાં તકતી સ્થિર કરી શકે છે, રક્ત પરિભ્રમણને અસર કરે છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
7. ડાયાબિટીઝવાળા લોકોએ વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ
ડાયાબિટીઝ હૃદયના રોગોનું જોખમ વધારે છે. જ્યારે બ્લડ સુગર અસંતુલિત હોય છે, ત્યારે વર્કઆઉટ દરમિયાન હૃદય પર વધારાના દબાણ હોઈ શકે છે, જે હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
8. મેદસ્વીપણા પણ ભયમાં વધારો કરી શકે છે
જાડાપણું હૃદયના કાર્યને અસર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને ધીમું કરે છે. વધુ વજનવાળા લોકોએ વધુ સખત મહેનત કરવી પડે છે, જે હૃદય પર વધુ ભારનું કારણ બને છે. આવી સ્થિતિમાં, અચાનક કસરત હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધારે છે.
સલામત કસરત કેવી રીતે કરવી?
વર્કઆઉટ પહેલાં હળવા હૂંફાળું કસરત કરો. જો પહેલેથી જ કોઈ હૃદયની સમસ્યા છે, તો ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. અચાનક ખૂબ ઉત્સાહપૂર્ણ કસરત કરવાનું ટાળો. સંતુલિત આહાર લો અને પુષ્કળ પાણી પીવો. જો તમને શ્વાસ લેવામાં, ચક્કર અથવા છાતીમાં દુખાવો થાય તો તરત જ કસરત બંધ કરો.
જો તમે પહેલેથી જ કોઈ પણ હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓથી પીડિત છો, તો કૃપા કરીને યોગ્ય કસરત યોજના માટે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો. આરોગ્ય બનાવવું જરૂરી છે, પરંતુ સાવધાની સાથે!
