આરોગ્ય ટીપ્સ: આજના તણાવપૂર્ણ જીવનમાં, ઘણા લોકો ઘણી પ્રકારની આરોગ્ય સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા છે. ડાયાબિટીઝની સૌથી મોટી સમસ્યા છે. તે ખૂબ જોખમી છે. એકવાર આવું થાય, તમારે જીવનભર દવાઓ લેવી પડશે. ઉપરાંત, ખોરાક, sleep ંઘ અને કામ જેવી ઘણી વસ્તુઓ કાબૂમાં રાખવી પડશે. ડાયાબિટીઝની સમસ્યાથી રાહત મેળવવા માટે ઘણા લોકો દવાઓથી લઈને આયુર્વેદ સુધીની દરેક વસ્તુને અપનાવે છે. જો કે, આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ આ દવાઓ ઉપરાંત સારા પાણી પીને તેમના બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરી શકે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે ખૂબ પાણી પીવાથી, પેશાબ દ્વારા શરીરમાંથી વધારે ગ્લુકોઝ આવે છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ છે, ખાસ કરીને ઉનાળામાં, તેથી તેઓને ખૂબ કાળજી રાખવાની અને પુષ્કળ પાણી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. પાણીનો વપરાશ કેવી રીતે કરવો? શું પીવાનો સમય છે? કેટલું પીણું આવે છે, ચાલો હવે વિગતવાર જાણીએ.
ભોજન પહેલાં પાણી પીવો:
આરોગ્ય નિષ્ણાતો ભોજન પહેલાં પાણી પીવા માટે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓની ભલામણ કરે છે. પછી ભલે તમે ઘરે હોય કે બહાર, ખાવા પહેલાં પાણી પીવું એ એક સારો વિચાર છે.
સમાન ખાદ્ય ચીજો:
ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ખોરાક ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે જે તેમના દૈનિક આહારમાં વધુ પાણીનું પ્રમાણ રાખે છે. એવું કહેવામાં આવે છે કે તે માત્ર શરીરને જ નહીં પણ energy ર્જા પ્રદાન કરે છે.
હંમેશાં તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો:
ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ હંમેશાં તેમની સાથે પાણીની બોટલ રાખવી જોઈએ. બહાર જતા વખતે તેઓએ ફરીથી અને પાણી પીવાનું ચાલુ રાખવું જોઈએ. આ ડિહાઇડ્રેશનની સમસ્યાને અટકાવશે.
દર કલાકે પીવાના પાણીનો અલાર્મ:
ઘણા લોકો કામમાં એટલા વ્યસ્ત રહે છે કે તેઓ પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા સ્માર્ટવોચ અને સ્માર્ટફોન પર એલાર્મ સેટ કરવો જોઈએ. આ તમને દર કલાકે અથવા દર અડધા કલાકે પીવાના પાણીની યાદ અપાવે છે.
બીજી પદ્ધતિ:
કેટલાક લોકો માટે ફરીથી અને ફરીથી સાદા પાણી પીવું એ સારો વિચાર નહીં હોય. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા પાણીમાં લીંબુ, કાકડી અથવા અન્ય કોઈ ફળ પી શકો છો. તે માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી, પરંતુ તે તમને વધુ પાણી પીવામાં પણ મદદ કરે છે.
પાણીના સ્તર પર નજર રાખો:
તે ઉનાળાની મોસમ છે. આ સિઝનમાં, ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તમારે તમારા શરીરમાં પાણીની માત્રાને સતત દેખરેખ રાખવી જોઈએ.
