સમાચાર ભારત લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ઉનાળા દરમિયાન હાર્ટ -સંબંધિત રોગો ઘણીવાર વધે છે. આવી સ્થિતિમાં, યોગ્ય આહાર લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બને છે. એક દોડ -આજીવન જીવનમાં, આપણે હંમેશાં જંક ફૂડ અને અનિચ્છનીય આહાર પર આધારીત છીએ, જે હૃદયના રોગોનું જોખમ વધારે છે. તેથી, એન્ટી ox કિસડન્ટો, વિટામિન અને તમારા આહારમાં સમૃદ્ધ પોષક તત્વોનો સમાવેશ કરવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો, 5 શાકભાજી કે જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે તે જાણીએ:
1. ટામેટા
ટામેટાંમાં એક શક્તિશાળી એન્ટી ox કિસડન્ટ હોય છે જેને લાઇકોપીન કહેવામાં આવે છે. તે હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે અને રક્ત વાહિનીઓને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. ટામેટાં ખાવાથી નિયમિતપણે હૃદયની તંદુરસ્તી વધુ સારી રહે છે.
2. સ્ટ્રોબેરી
હૃદયના આરોગ્ય માટે સ્ટ્રોબેરી ખૂબ ફાયદાકારક છે. લાઇકોપીન, વિટામિન સી અને ફાઇબર તેમાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. આ તત્વો બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
3. સફરજન
સફરજન ફાઇબર, વિટામિન સી અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે. તે કોલેસ્ટરોલના સ્તરને નિયંત્રિત કરે છે તેમજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે. દરરોજ સફરજન ખાવાથી હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
4. લાલ શિમલા મરચું
રેડ કેપ્સિકમમાં વિટામિન સી વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે, જે હૃદયના આરોગ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત, તેમાં એન્ટી ox કિસડન્ટો અને ફાયટોકેમિકલ્સ છે, જે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
5. બીટરૂટ
સલાદમાં નાઇટ્રેટ્સ હોય છે, જે રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે. તેમાં ફોલિક એસિડ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો પણ છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.
મધ્યપ્રદેશમાં રસ્તાઓનું વિસ્તરણ: પર્યટન અને આર્થિક વિકાસની નવી દિશા
