ઉનાળાના સળગતા સૂર્યમાં શરીરને ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. , જો કે, આજના વ્યસ્ત જીવનમાં આવું કરવું મુશ્કેલ બન્યું છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખી શકો છો. આજે આ લેખમાં, અમે તમને ઉનાળાની season તુ દરમિયાન કેટલાક સુપરફૂડ્સ ખાવા વિશેની માહિતી આપીશું. જેને તમે તમારા આહારમાં શામેલ કરી શકો છો.
નારિયેળનું પાણી
ઉનાળાની season તુમાં તમારે તમારા આહારમાં નાળિયેર પાણીનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. ખરેખર, તેમાં કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શામેલ છે, જે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી, નાળિયેર પાણી પીવાથી ગરમીના કારણે થતાં ડિહાઇડ્રેશન અને થાકથી પણ રાહત મળે છે.
કાકડી
આની સાથે, તમે તમારા આહારમાં કાકડી પણ શામેલ કરી શકો છો. કાકડીઓમાં પાણી વધારે હોય છે, જેના કારણે તે શરીરને ઠંડુ રાખે છે. તે પાચક સિસ્ટમને સ્વસ્થ રાખવામાં પણ મદદ કરે છે અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવે છે.
દહીં અને છાશ
ઉનાળાની season તુમાં દહીં અને છાશનો વપરાશ ખૂબ ફાયદાકારક છે. અને તેને ખાવાથી, શરીર ઠંડુ રહે છે અને પેટ પણ ભરેલું લાગે છે. આ બંને ખાવાથી પેટની સમસ્યાઓ પણ દૂર થાય છે અને ગરમીથી રાહત પણ મળે છે.
ટંકશાળ
તમે તમારા આહારમાં ટંકશાળ અને ધાણા પણ શામેલ કરી શકો છો. તમે તેમાંથી ચટણી પણ બનાવી શકો છો. તેની અસર ઠંડી છે. જે શરીરને ઠંડુ રાખવામાં મદદ કરે છે. ચટણી સિવાય, તમે લીંબુ-યુટન્સિલ પાણી પણ પી શકો છો.
ઉનાળાની season તુમાં, કેપ્સિકમ બજારમાં સરળતાથી ઉપલબ્ધ છે. પછી તમે ચાસણી બનાવી શકો છો અને તેને પી શકો છો. આ પીવું એસિડિટીથી રાહત આપે છે. આ ઉપરાંત, શરીર ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રહે છે.
