આજકાલ આપણે જોઈએ છીએ કે ઘણા લોકો સંયુક્ત સમસ્યાઓ અને પગની સમસ્યાઓથી પીડિત છે. શરીરમાં આ પીડા યુરિક એસિડનું કારણ બની શકે છે. શરીરમાં વધેલા યુરિક એસિડથી પેશાબની નળી, સંધિવા અને સાંધાથી સંબંધિત આરોગ્ય સમસ્યાઓમાં બળતરા થાય છે. શરીરમાં સામાન્ય દેખાતી સમસ્યા ઘણી વખત સારવાર કરવામાં આવી હોવા છતાં વારંવાર ચાલુ રહે છે. તમે તમારા શરીરમાં આ પીડાથી રાહત મેળવી શકો તે પહેલાં, તમારે યુરિક એસિડનું મૂળ કારણ જાણવું પડશે.
યુરિક એસિડમાં વધારો થવાને કારણે
શરીરમાં યુરિક એસિડ વધારવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે આનું મુખ્ય કારણ વ્યસનકારક છે, જીવનશૈલી બદલવું અને ઓછું પાણી પીવું છે. જે લોકો વધારે પ્રમાણમાં આલ્કોહોલ અને લાલ માંસનો વપરાશ કરે છે તેઓને લાંબા સમયથી યુરિક એસિડની સમસ્યાનો સામનો કરવો પડે છે. આ સમસ્યા શાકાહારીઓમાં પણ જોવા મળે છે, પાણીના અભાવને કારણે, એટલે કે, જે લોકો ઓછા પાણી પીવે છે તેમને આ સમસ્યા છે. આ સિવાય સ્પિનચ, મસૂર, ચણા અને રાજમા જેવા પ્રોટીન -સમૃદ્ધ ખોરાકનું અતિશય સેવન પણ યુરિક એસિડનું સ્તર વધારે છે.
યુરિક એસિડને નિયંત્રિત કરવાના સૂચનો:
શરીરમાં વારંવાર દુખાવો અને પીડા તમારા પ્રભાવને અવરોધે છે. તેથી, યુરિક એસિડની સમસ્યાને દૂર કરવા માટે, દવા સાથે તમારી રૂટિન બદલવી જરૂરી છે. માંસનું સેવન મર્યાદિત કરો, આલ્કોહોલનું વ્યસન માત્ર યુરિક એસિડમાં વધારો કરે છે, પરંતુ કેન્સર જેવા રોગોને પણ આમંત્રણ આપે છે. તેથી, આપણે આલ્કોહોલનું વ્યસન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું જોઈએ. બધા ખોરાકનો વપરાશ કરો જે મર્યાદિત માત્રામાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધારશે.
પૌષ્ટિક આહાર શામેલ કરો
તમારા આહારમાં વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ પૌષ્ટિક આહાર શામેલ કરો. કોરોના દરમિયાન, આપણે બધાએ શીખ્યા કે શરીરમાં વિટામિન સી કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, તમારે તમારા દૈનિક આહારમાં વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ કોઈપણ ફળનો સમાવેશ કરવો આવશ્યક છે. ખાટા ફળો, ચેરી, સ્ટ્રોબેરી અને કાકડીઓ જેવા ફળોનો વપરાશ ખરેખર યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમારા આહારમાં આખા અનાજ અને મગફળી જેવા પનીર, દહીં અને ફાઇબર -રિચ ખોરાક જેવા લો -ફ at ટ ડેરી ઉત્પાદનો શામેલ કરો. આ તમને વિટામિન સાથે પોષણ આપશે.
આને ધ્યાનમાં રાખો.
શરીરમાં યુરિક એસિડ ઘટાડવા માટે, તમારે પહેલા પિઝા, બર્ગર અને તળેલા ખોરાક જેવા લોટ આધારિત ખોરાક ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ. આ સિવાય, દિવસ દરમિયાન ચા અને કોફીનું સેવન ઓછું કરો. જો શક્ય હોય તો, દિવસમાં ફક્ત એક જ વાર ચા અને કોફી પીવો. જો તમને ડાયાબિટીઝ છે, તો તમારે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રણમાં રાખવું જોઈએ, કારણ કે હાઈ બ્લડ સુગર યુરિક એસિડના સ્તરને અસર કરી શકે છે. જો તમે એવી દવા લઈ રહ્યા છો કે જે યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે, તો તમારા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો અને વૈકલ્પિક દવાઓને જરૂરી મુજબ ધ્યાનમાં લો.
જીવનશૈલી બદલો.
આજે, મોટાભાગના લોકોની જીવનશૈલીમાં મોટો ફેરફાર થયો છે. જેના કારણે લોકોમાં સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી છે. વધારે વજન અથવા મેદસ્વીપણા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે, જે યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો કરી શકે છે. નિયમિત કસરત અને સંતુલિત આહાર દ્વારા તમારા વજનને નિયંત્રણમાં રાખો. તમે જીમમાં ગયા વિના પણ પ્રકાશ કસરત કરી શકો છો. વ walking કિંગ, સ્વિમિંગ અને સાયકલિંગ જેવી નિયમિત ઓછી અસર કસરતો, જે યુરિક એસિડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
