યુવાન છોકરીઓ માટે માસિક સ્રાવ વધુ પીડાદાયક છે. જ્યારે તેમની માસિક સ્રાવ સમાપ્ત થાય છે, ત્યારે તેઓ રાહતનો શ્વાસ લે છે. યુવતીઓ માસિક સ્રાવ દરમિયાન થાક અને નબળાઇ અનુભવે છે. આજકાલ ક College લેજ જતી છોકરીઓ ઘણી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લે છે અને office ફિસમાં કામ કરતી છોકરીઓ પણ કેટલીકવાર ભારે કામના ભારને કારણે માસિક સ્રાવ દરમિયાન પીડાને કારણે શક્તિશાળી રહેવાની દવાઓનો આશરો લે છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં
માસિક સ્રાવ પછી પણ, શરીર થાકેલા અને નબળા રહે છે. આ સમય દરમિયાન એવું લાગે છે કે જાણે કોઈએ શરીરમાંથી energy ર્જાનો સ્રોત સમાપ્ત કર્યો હોય. આ એટલા માટે છે કારણ કે મોટાભાગની છોકરીઓ 3 થી 5 દિવસ સુધી રક્તસ્રાવ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં નબળાઇને લીધે, તેઓને કોઈ કામ કરવામાં વાંધો નથી.
માસિક સ્રાવના અંત પછી થાક અનુભવવાનું સામાન્ય છે. તમે કેટલાક પગલાં અપનાવીને તેનાથી રાહત મેળવી શકો છો.
તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન હાઇડ્રેશનની સંપૂર્ણ કાળજી લો. માસિક સ્રાવ દરમિયાન, રક્તસ્રાવના કારણે શરીરમાં પાણીનો અભાવ છે, ખાસ કરીને છોકરીઓમાં, જે ભારે પ્રવાહ છે, પરિણામે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, પરિણામે થાક અને નબળાઇ આવે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે શરીરને energy ર્જા પ્રદાન કરતા પીણાનો વપરાશ કરી શકો છો. નાળિયેરનું પાણી, લીંબુનું શરબત અને કેરીનો ટંકશાળનો રસ ઉનાળાના દિવસોમાં પણ energy ર્જા જાળવવામાં મદદ કરશે.
વિટામિન -રિચ ખોરાક ખાય છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન રક્તસ્રાવને કારણે લોહીની ખોટ થાય છે. તે શરીરમાં નબળાઇ પણ લાવે છે. લોહીના અભાવને કારણે તમારા શરીરમાં લોહીનું પરિભ્રમણ અસર કરે છે. એવી પરિસ્થિતિમાં કે જ્યાં શરીરમાં લોહીનું પ્રમાણ ઓછું થાય છે, તમારે તમારા આહારમાં લોહી બનાવવાની શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. તમે તમારી રૂટિનમાં સ્પિનચ ખાઈ શકો છો અને માસિક સ્રાવ દરમિયાન અને થોડા દિવસો સુધી સૂપ પી શકો છો. આ સિવાય, દાડમ, કઠોળ, લાલ માંસ અને વિટામિન સીથી સમૃદ્ધ ફળોનું સેવન દવા લેવાની જરૂર રહેશે નહીં.
જો પીડા ચાલુ રહે, તો ડ doctor ક્ટરનો સંપર્ક કરો.
જો દર મહિને સમયગાળામાં પીડા થાય છે, તો તમારે આ વિશે ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. ભારે લોહીના પ્રવાહને લીધે તમે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી અને તેથી પૂરતી sleep ંઘ લીધા પછી પણ તમે વધુ થાક અનુભવો છો. આવી સ્થિતિમાં, તમે તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન 8 કલાકની શાંતિપૂર્ણ sleep ંઘ મેળવવા માટે તમારા લોહીના પ્રવાહ અનુસાર પેડનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેથી તમે વધુ કલાકો સુધી સૂઈ શકશો.
તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિ કરો.
તારીખો, અખરોટ, બદામ વગેરે જેવા ફળો બનાવો તમારા આહારનો એક ભાગ. તેમાં તંદુરસ્ત ચરબી અને કુદરતી શર્કરા હોય છે જે તમને મહેનતુ લાગે છે. માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટનું ધ્યાન કરો અથવા breath ંડો શ્વાસ લો. આ મૂડને સારી બનાવે છે અને શરીરમાં ઓક્સિજનનો પ્રવાહ વધારે છે. માસિક સ્રાવ દરમિયાન મહેનતુ રહેવા માટે, તમારે તમારી ખોરાકની ટેવ તેમજ તમારી મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓનું પાલન કરવું જોઈએ. સંગીત સાંભળવું તમને માનસિક અને શારીરિક રાહત પણ આપી શકે છે અને બીજા દિવસે તમને મહેનતુ લાગશે.
આરોગ્ય પછીનું આરોગ્ય: જો તમને માસિક સ્રાવ દરમિયાન નબળાઇ લાગે છે, તો પછી આ યુક્તિને get ર્જાસભર રહેવા માટે અપનાવો એ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
