ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: દૃષ્ટિ માટે યોગ: આજના ડિજિટલ વિશ્વમાં, મોબાઇલ અને લેપટોપ આપણા જીવનનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ બની ગયા છે. કલાકો સુધી તેમની સ્ક્રીન પર કામ કરવું અથવા સોશિયલ મીડિયાને બ્રાઉઝ કરવું એ આપણી આંખો પર ખૂબ ખરાબ અસર કરે છે. આંખોમાં થાક, બળતરા, અસ્પષ્ટ અને ઓછી લાઇટિંગ પણ સામાન્ય થઈ ગઈ છે. પરંતુ આપણી આંખોએ આનો ભોગ બનવું પડશે. જો તમે પણ ચશ્માથી છૂટકારો મેળવવા અથવા તમારી દૃષ્ટિ વધારવા માંગતા હો, તો યોગની આ 5 મુદ્રાઓ તમારા માટે જાદુ કરી શકે છે!
યોગ ફક્ત શરીરને જ નહીં, પણ આપણી આંખોને પણ મદદ કરે છે. આ આસન આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને તેમને આરામ આપે છે. તેમને તમારી રૂટિનનો એક ભાગ બનાવીને, તમે તમારી આંખોને ફરીથી અને સ્વસ્થ બનાવી શકો છો:
-
ભ્રમરી પ્રણાયમા: તે આંખો માટે દવા કરતા ઓછું નથી!
આ પ્રાણાયામમાં, ‘બમ્બલ્ડ’ જેવો અવાજ બહાર કા .વામાં આવે છે, જે મગજને શાંત પાડે છે અને આંખોની ચેતાને રાહત આપે છે. તે આંખો પરના તાણને ઘટાડે છે અને રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે.
કેવી રીતે કરવું: આંખો બંધ સાથે બેસો. અંગૂઠાથી કાન બંધ કરો અને કપાળ પર આંગળીઓ મૂકો. એક breath ંડો શ્વાસ લો અને બમ્બલની જેમ જતાં ‘એમ’ નો અવાજ કરો. 5-10 વખત પુનરાવર્તન કરો. -
સૂર્ય નમસ્કાર: શરીર તેમજ આંખો માટે આશ્ચર્યજનક!
સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 આસનોનો ક્રમ છે જે આખા શરીરને શક્તિશાળી બનાવે છે. તે આંખો સહિતના શરીરના તમામ ભાગોમાં લોહીનો પ્રવાહ વધારે છે. નિયમિત સૂર્ય નમસ્કર નજરમાં સુધારો કરે છે અને સ્વસ્થ રહે છે.
કેવી રીતે કરવું: સવારે સૂર્યોદય સમયે સૂર્ય નમસ્કારના તમામ 12 આસનો કરો. -
ટ્રોટાકા: આંખોનું ‘ધ્યાન’ વધારવાની સૌથી મોટી રીત!
ટ્રોટક એ આંખોની સૌથી સીધી કસરત છે, જે એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે અને આંખોના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે આંખોના થાક અને તાણને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
કેવી રીતે કરવું: અંધારાવાળા ઓરડામાં દીવો અથવા મીણબત્તી પ્રગટાવો અને તેને તમારી આંખોની સામે મૂકો. જ્યાં સુધી તમારી આંખો પાણી ન મળે ત્યાં સુધી પોપચાને ઝબક્યા વિના તેની જ્યોત જોતા રહો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને જ્યોતની છબી અનુભવો. -
શિરેશાસન: આંખોમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવાની ખાતરીપૂર્વકની રીતો!
આ આસન માથા પર કરવામાં આવે છે, જેના કારણે માથા અને આંખો તરફ લોહીનો પ્રવાહ વધે છે. રક્ત પ્રવાહમાં વધારો આંખના કોષોને પોષણ આપે છે અને તેમની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે.
કેવી રીતે કરવું: દિવાલનો આશરો લઈને અથવા પ્રશિક્ષકની દેખરેખ હેઠળ દિવાલના વડાઓ કરો. પ્રારંભિક સાવચેતી રાખવી જોઈએ. -
ઝબકવું કસરત: સૌથી સરળ અને સૌથી અસરકારક!
આ સરળ પરંતુ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ કસરત છે. કમ્પ્યુટર અથવા મોબાઇલ પર કામ કરતી વખતે, આપણે ઘણી વાર પોપચાને ઝબકવાનું ભૂલી જઈએ છીએ, જે આંખોને સૂકવી દે છે અને થાક અનુભવે છે.
કેવી રીતે કરવું: દર 20 મિનિટમાં, તમારી આંખોને 10-15 વખત ઝબકવું. પછી થોડી સેકંડ માટે તમારી આંખો બંધ કરો અને આરામ આપો. તે આંખોને ભેજવાળી રાખે છે અને દુષ્કાળ અટકાવે છે.
તો પછી તમે શું રાહ જોઈ રહ્યા છો? આજથી જ, આ યોગાસન્સને તમારી રૂટિનનો એક ભાગ બનાવો અને તમારી આંખોને ડિજિટલ સ્ક્રીનના હાનિકારક અસરોથી સુરક્ષિત કરો. યાદ રાખો, તંદુરસ્ત આંખો, તંદુરસ્ત જીવનની ચાવી છે!
NEET UG પરિણામ તારીખ: Neet.nta.nic.in પર પરિણામ તપાસવાની સરળ રીત શીખો
