નવી દિલ્હી, 18 ડિસેમ્બર (NEWS4). આજના ડિજીટલ યુગમાં મોબાઈલ, કોમ્પ્યુટર અને લેપટોપ જેવા ગેજેટ્સ પર લાંબા સમય સુધી કામ કરવું સામાન્ય બની ગયું છે. તે જ સમયે, સ્ક્રીનની સામે વધુ સમય પસાર કરવાને કારણે આંખોની સમસ્યાઓ ઝડપથી વધી રહી છે. આવી સ્થિતિમાં, ‘નેત્ર શક્તિ વિકાસ’ની પ્રેક્ટિસ અસરકારક ઉપાય સાબિત થાય છે.
‘નેત્ર-શક્તિ-વિકાસક’ વિશે માહિતી આપતાં, મોરારજી દેસાઈ નેશનલ ઈન્સ્ટિટ્યૂટ ઑફ યોગ કહે છે કે આ એક સરળ યોગાભ્યાસ છે, જે આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને દ્રષ્ટિ પણ સુધારે છે. આ ત્રાટકનું એક સ્વરૂપ છે, જેમાં નજર ભમરની વચ્ચે સ્થિર રાખવામાં આવે છે.
‘નેત્ર-શક્તિ-વિકાસ’ ક્રિયા આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને આંખની શક્તિ વધારવામાં ખાસ ઉપયોગી છે. આ એક સરળ યોગા વ્યાયામ છે જે ભમર વચ્ચે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને કરવામાં આવે છે. આ ક્રિયા કરવાની પદ્ધતિ ખૂબ જ સરળ છે. સૌ પ્રથમ, ઊભા રહો અને બંને પગને ખભા-પહોળાઈથી અલગ રાખો. શરીરને પગથી ખભા સુધી સંપૂર્ણપણે સીધું રાખો. હવે ગરદનને સંપૂર્ણપણે પાછળની તરફ વાળો, જાણે માથું ઉપરની તરફ હોય. બંને આંખોમાંથી સંપૂર્ણ તાકાત લગાવી, આંખ મીંચ્યા વિના ભ્રમર (ભૂરોમધ્યા) વચ્ચેના બિંદુ પર દ્રષ્ટિ સ્થિર રાખો.
યોગ નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે તમે થાક અનુભવો છો અથવા તમારી આંખોમાં આંસુ દેખાવા લાગે છે, ત્યારે તમારી આંખો બંધ કરો અને થોડી ક્ષણો માટે આરામ કરો. પછી તમારી આંખો ખોલો અને તે જ રીતે ફરીથી પ્રેક્ટિસ કરો. શરૂઆતમાં આ પ્રવૃત્તિ ફક્ત 5 મિનિટ માટે કરો. ધીમે ધીમે સમય વધારી શકાય છે, પરંતુ વધારે દબાણ ન કરો.
નેત્ર શક્તિ કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, એકાગ્રતામાં વધારો કરે છે અને દૃષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરે છે. નિયમિત અભ્યાસથી આંખનો થાક દૂર થાય છે, દ્રષ્ટિ સ્થિર થાય છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે. આ ત્રાટકનું એક સ્વરૂપ છે, જે યોગમાં આંખો માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે.
નિષ્ણાતો કહે છે કે આ પ્રવૃત્તિ બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેક માટે સલામત છે. દરરોજ થોડી મિનિટો આ પ્રેક્ટિસ કરવાથી આંખો સ્વસ્થ અને મજબૂત રહી શકે છે. પૂરી પાડવામાં આવેલ છે કે તે યોગ્ય રીતે પ્રેક્ટિસ કરે છે. જો કોઈને આંખની ગંભીર સમસ્યા હોય તો સૌપ્રથમ યોગ નિષ્ણાત અથવા ડૉક્ટરની સલાહ લો.
–NEWS4
MT/ABM
