હેલ્થ ન્યૂઝ ડેસ્ક,આપણે બધા જાણીએ છીએ કે ફળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલા ફાયદાકારક છે, તેથી જ નિષ્ણાતો પણ કહે છે કે તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 2 થી 3 ફળો ખાવા જોઈએ. પરંતુ મોટાભાગના લોકો દાડમ, નારંગી અથવા કેળા જેવા ફળો જ ખાય છે, જ્યારે નિષ્ણાતોના મતે, આ વાદળી રંગનું ફળ વિશ્વનું શ્રેષ્ઠ ફળ છે, જેને બ્લુબેરી કહેવામાં આવે છે. હા, બ્લૂબેરી માત્ર સ્વાદમાં જ અદ્ભુત નથી પરંતુ તે હૃદય રોગ, કેન્સર અને સ્ટ્રોકના જોખમને પણ ઘટાડી શકે છે, તો ચાલો આજે અમે તમને બ્લૂબેરીના ફાયદા વિશે જણાવીએ.
એન્ટીઑકિસડન્ટો સમૃદ્ધ
બ્લુબેરી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, ખાસ કરીને એન્થોકયાનિન જેવા ફ્લેવોનોઈડ્સ, જે શરીરમાં હાનિકારક મુક્ત રેડિકલને બેઅસર કરવામાં મદદ કરે છે. આ એન્ટીઑકિસડન્ટો ઓક્સિડેટીવ તણાવથી કોષોનું રક્ષણ કરે છે અને કેન્સર અને હૃદય રોગ જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
તમારા હૃદયને સક્રિય રાખો
બ્લુબેરીમાં રહેલા એન્ટીઑકિસડન્ટો, તેમના બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો સાથે, સોજો ઘટાડીને અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરીને તંદુરસ્ત હૃદયને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. બ્લૂબેરીનું નિયમિત સેવન બ્લડ પ્રેશર અને એલડીએલ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
સારી પાચનક્રિયા માટે ફાયદાકારક
બ્લુબેરી એ ડાયેટરી ફાઈબરનો સારો સ્ત્રોત છે, જે કબજિયાતને અટકાવીને પાચનની તંદુરસ્તીને પ્રોત્સાહન આપે છે. આ સિવાય તે અલ્સર અને પેટ સંબંધિત અન્ય સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપી શકે છે.
આંખો માટે ફાયદાકારક
બ્લૂબેરીમાં જોવા મળતા એન્ટીઓક્સીડેન્ટ લ્યુટીન અને ઝેક્સાન્થિન વય-સંબંધિત દ્રષ્ટિ સુધારવામાં, મોતિયા સામે રક્ષણ આપવા અને આંખના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે. તમે બ્લૂબેરીને તમારા આહારમાં જેમ કે સ્મૂધીના રૂપમાં સામેલ કરી શકો છો.
