આ યોગાસ તમને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન અને ગર્ભને સ્વસ્થ રાખશે, નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય જાણો

ગર્ભાવસ્થા એ ખૂબ જ ખાસ અને સંવેદનશીલ સમય છે. આ સમય દરમિયાન સ્ત્રીઓને માનસિક અને શારીરિક સંભાળ બંનેની જરૂર હોય છે. શરીરમાં ઘણા ફેરફારો છે, આંતરસ્ત્રાવીય ફેરફારોનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આવા સમયે કરવામાં આવેલા કેટલાક યોગા માતા અને બાળક બંને માટે ખૂબ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. જો કે, દરેક સ્ત્રીની ગર્ભાવસ્થા જુદી હોય છે, પરંતુ જો તમે યોગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો તમારે પહેલા ડ doctor ક્ટર અથવા લાયક નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ. તો ચાલો કિંગ જ્યોર્જ મેડિકલ યુનિવર્સિટી (કેજીએમયુ) ના સ્ત્રીરોગચિકિત્સક ડ Dr .. સુજાતા દેવ પાસેથી, સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માતા અને બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.

તમે કયા મહિનાથી યોગ કરી શકો છો?

નિષ્ણાતના જણાવ્યા મુજબ, સગર્ભા સ્ત્રીઓએ બીજા-તૃતીયાંશ મહિના પછી જ યોગ શરૂ કરવો જોઈએ. એવું માનવામાં આવે છે કે પ્રથમ કેટલાક મહિનામાં ગર્ભાશય વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી જો તમે યોગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો સૌ પ્રથમ, ડ doctor ક્ટર અથવા લાયક નિષ્ણાતની પરવાનગી લો.

કયા યોગ ફાયદાકારક છે?

તડ

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તાદસના માતા અને બાળક બંનેના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ ફાયદાકારક છે. તે શરીરમાં સંતુલન અને સ્થિરતામાં વધારો કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરે છે અને શરીરના સ્નાયુઓને ખેંચીને energy ર્જા પ્રદાન કરે છે અને થાક અને આળસ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

બુદ્ધ કોનાસાના (બટરફ્લાય મુદ્રા)

બટરફ્લાય મુદ્રા ખૂબ ફાયદાકારક છે. જો તમે દરરોજ કરો છો તો ડિલિવરી સરળ છે. તે જાંઘ અને હિપ્સના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આની સાથે, તે ગેસ અને કબજિયાતની સમસ્યામાં પણ રાહત આપે છે, બુદ્ધ કોનાસાના કરીને, યુટ્રસને ટેકો મળે છે, જેથી બાળકની વૃદ્ધિ પણ સાચી અને સારી હોય.

અનુપસ્થિત પ્રાણાયામ

અનુલોમ-વિલોમ પ્રાણાયામ ખૂબ ફાયદાકારક યોગ છે. તે મનને શાંત કરે છે અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે. આ યોગ કરીને, ઓક્સિજનની માત્રામાં વધારો થાય છે, જે માતા અને બાળક બંને માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે બ્લડ પ્રેશરને પણ નિયંત્રણમાં રાખે છે.

વજ્રાસન

વજરસના પાચનમાં સુધારો કરે છે, ખાસ કરીને ગર્ભાવસ્થામાં અપચોથી રાહત મળે છે. તે ગર્ભાવસ્થામાં પગ અને પાછળના દુખાવામાં રાહત આપે છે. આની સાથે, જો તમને ગેસ અને એસિડિટીમાં સમસ્યા હોય, તો તે તેનાથી રાહત આપવામાં મદદ કરે છે.

ભ્રમરી પ્રાણાયામ

ભ્રમરી પ્રણાયમા મનને શાંત કરે છે અને માનસિક તાણ ઘટાડે છે. આની સાથે, તે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ભય અને અસ્વસ્થતાને દૂર કરે છે. આ પ્રાણાયામ હોર્મોન સંતુલનમાં પણ ખૂબ મદદરૂપ છે.

કેટરિંગની વિશેષ કાળજી લો

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, સ્ત્રીઓએ કેટલાક ભાગોમાં ખોરાક લેવો જોઈએ. આયર્ન સમૃદ્ધ ખોરાક, વિટામિન્સ, આખા અનાજ, ફાઇબર અને મસૂરનું સેવન કરવું આવશ્યક છે, જેથી બાળકની વૃદ્ધિ સારી હોય.