આજની દોડ -આજીવન જીવનમાં, આપણે આપણા શરીર અને આરોગ્યની યોગ્ય રીતે યોગ્ય રીતે સંભાળ રાખવામાં સમર્થ નથી. ખોટા આહાર, તાણ અને કલાકો સુધી બેસવાના કારણે, શરીરમાં ઘણા પ્રકારના રોગોનો જન્મ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, જો તમે દરરોજ દવાઓને બદલે કેટલાક સરળ યોગાસન કરો છો, તો તમે ઘણી આરોગ્ય સમસ્યાઓથી છૂટકારો મેળવી શકો છો. યોગાસન માત્ર શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તે મગજને શાંત કરે છે અને આખા શરીરને energy ર્જા આપે છે. દરરોજ યોગાસન માટે થોડો સમય કા to વાનો પ્રયાસ કરો. તો ચાલો આપણે આવા 5 યોગાસન વિશે જાણીએ કે તમે દરરોજ કરી શકો.
સૂર્ય નમસ્કાર
સૂર્ય નમસ્કાર એ 12 આસનોનો સમૂહ છે. તે આખા શરીરને લંબાય છે અને સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તે શરીરની પ્રતિરક્ષા વધારે છે. તે પાચક સિસ્ટમને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો તમે દરરોજ સૂર્ય નમસ્કાર કરો છો, તો તે વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે અને માનસિક શાંતિ પણ આપે છે.
ભુજંગાસન
ભુજંગાસનાની પ્રેક્ટિસ કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે અને પીઠનો દુખાવો રાહત આપે છે. આ ફેફસાંની ક્ષમતામાં વધારો કરે છે, શ્વસન પ્રણાલીને મજબૂત બનાવે છે. જો તમારી પીઠમાં દુખાવો થાય છે, તો તમારે દરરોજ આ આસન કરવું જોઈએ. આ સાથે, ભુજંગાસના પેટના અવયવોની મસાજ કરે છે અને પાચન સુધારે છે. તાણ અને થાકથી રાહત મળે છે.
તડ
તાદસના એ એક ખૂબ જ સરળ યોગ પ્રથા છે જ્યાંથી તમે તમારી યોગ પ્રવાસ શરૂ કરી શકો છો. આ તમારા શરીરના સંતુલનને વધારવામાં ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે. દરરોજ આ આસન કરવાનો પ્રયાસ કરો.
સર્વાંગાસન
ફક્ત આ મુદ્રાના નામથી, તમે જાણી શકો છો કે તે બધા અવયવોની મુદ્રા માનવામાં આવે છે. તેથી, આની પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારી યોગ પ્રવાસ શરૂ કરી શકો છો. આ આસન તમારા સમગ્ર સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને તમને લવચીક બનાવવા માટે કામ કરે છે.
વૃક્ષ -મુદ્રામાં
ઝાડની મુદ્રામાં ટ્રી પોઝ તરીકે પણ ઓળખાય છે. દરરોજ તેની પ્રેક્ટિસ કરીને, તમે તમારી જાતને ઝાડની જેમ સ્થિર બનાવી શકો છો. જો તમે યોગ શરૂ કરવા માટે કોઈ મુદ્રાની શોધમાં છો, તો તમારા માટે વૃક્ષ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ હોઈ શકે છે.
