આજના માઇલના જીવનમાં, office ફિસનું કાર્ય ક્યારેક એટલું વધે છે કે તે જીવનસાથીના આરોગ્ય અને માનસિક શાંતિને અસર કરે છે. જો તમારા જીવનસાથીની સમાન પરિસ્થિતિ છે અને આ દિવસોમાં office ફિસના કામને કારણે તેઓ ખૂબ તણાવમાં છે, તો પછી આ પરિસ્થિતિમાં તેમને મદદ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ પરિસ્થિતિમાંથી ભાગીદારને દૂર કરવાનું તમારું કામ છે. આ મુશ્કેલ સમયમાં કોઈ નિષ્ણાતની સલાહ તમારા માટે માર્ગદર્શિકા સાબિત થઈ શકે છે. તો ચાલો, રિલેશનશિપ નિષ્ણાત અને સલાહકાર અશ્મિન મુંજલ પાસેથી જાણીએ કે તમે વધતા જતા office ફિસના દબાણને કારણે તણાવ હેઠળ તમારા જીવનસાથીને કેવી રીતે મદદ કરી શકો.
જીવનસાથી તાણ કેવી રીતે ઘટાડવું?
મનોવૈજ્ .ાનિક અને સંબંધ સલાહકારના જણાવ્યા મુજબ, જ્યારે તમારા જીવનસાથીને office ફિસના કામને કારણે તાણમાં હોય છે, ત્યારે તેમના માટે સહાયક અને બુદ્ધિશાળી વાતાવરણ બનાવવું સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેમને એવું લાગે છે કે તમે તેમના માટે હાજર છો અને તેમની લાગણીઓની પ્રશંસા કરો. અહીં કેટલીક રીતો છે કે તમે તમારા જીવનસાથીના તાણને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકો છો.
તેમને કાળજીપૂર્વક સાંભળો
જ્યારે તમારો સાથી તમારા કામ અથવા તાણ વિશે વાત કરે છે, ત્યારે તેમને કાળજીપૂર્વક સાંભળો. તેમને કોઈ વિક્ષેપ વિના તેમની લાગણી વ્યક્ત કરવા દો. તમે ફક્ત તેમને સાંભળીને તેમને હળવાશ અનુભવી શકો છો. તેમને લાગે છે કે તમે તેમની સમસ્યા સમજો છો.
સહાનુભૂતિ બતાવો
તમારી સહાનુભૂતિ વ્યક્ત કરો અને તેમને કહો કે તમે સમજો છો કે તેમના માટે તે કેટલું મુશ્કેલ છે. તમારું પેટ ભરેલું છે, તમે ગ્રાઉન્ડ-ટુ-ધ-ડે ચહેરા “અથવા” અથવા “અથવા વ walk કી દયા છે” જેવા શબ્દસમૂહોને અનુભવો છો કે તમે તેમની લાગણીઓને સ્વીકારો છો.
તેમને આરામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો
તેમને કામ પછી આરામ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. આ ગરમ પાણીથી સ્નાન કરવું, તેમની મનપસંદ ચા પીવી અથવા થોડા સમય માટે શાંતિથી બેસી શકે. તેમને એવી પ્રવૃત્તિઓ કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો કે જે તેમને આરામ આપે. જો શક્ય હોય તો, તેમના ભારને થોડો હળવો કરવા માટે કેટલાક ઘરના કાર્યોમાં તેમને મદદ કરો. કરિયાણાની વસ્તુઓ લાવવા, કપડાં ધોવા અથવા રસોઈ જેવા નાના કાર્યો પણ તેમને રાહત આપી શકે છે.
તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને પ્રોત્સાહન આપો
તેમને તંદુરસ્ત ખાવા, પૂરતી sleep ંઘ અને નિયમિત કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. તંદુરસ્ત જીવનશૈલી તાણના સંચાલનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તમે તેમની સાથે યોગ અથવા ધ્યાન પણ કરી શકો છો.
તેમને વિરામ લેવા પ્રોત્સાહિત કરો
તેમને કામમાંથી નાના વિરામ લેવાની યાદ અપાવે છે. 5-10 મિનિટનો વિરામ પણ તેમના મગજને તાજું કરી શકે છે. તેમને સપ્તાહના અંતે કામથી દૂર રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
તેમની સાથે ગુણવત્તાયુક્ત સમય પસાર કરો
ગમે તે કામ હોય, તેમની સાથે થોડો સમય પસાર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આમાં એક સાથે ખોરાક ખાવાનું, થોડા સમય માટે ચાલવું અથવા તેમની કેટલીક મનપસંદ પ્રવૃત્તિઓ શામેલ હોઈ શકે છે. આનાથી તેઓને લાગે છે કે તમે તેમના માટે મહત્વપૂર્ણ છો. ઘરે સકારાત્મક અને શાંત વાતાવરણ જાળવો. તેમને તમારી સકારાત્મક energy ર્જાથી પ્રેરણા આપો અને તેમને યાદ કરાવો કે આ મુશ્કેલ સમય પસાર થશે.
વ્યાવસાયિક સહાયને પ્રોત્સાહિત કરો
જો તાણ ખૂબ વધારે છે અને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે છે, તો તેમને ચિકિત્સક અથવા સલાહકાર સાથે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. વ્યાવસાયિકો તેમને તાણનો સામનો કરવા માટે અસરકારક વ્યૂહરચના શીખવી શકે છે.
