ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: ડાયાબિટીઝ એ જીવનશૈલીમાંની એક મોટી રોગો છે જે આજના ભાગેડુ વિશ્વના લોકોને અસર કરે છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉનાળાના મહિનાઓમાં વધારાની સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. કેટલાક ખોરાક છે જે ઉનાળાના મહિનાઓમાં લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ માત્ર ગ્લુકોઝનું સ્તર મેનેજ કરવામાં જ નહીં પરંતુ એકંદર energy ર્જા, હાઇડ્રેશન અને પ્રતિરક્ષા વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
ડાયેટિશિયન અને સર્ટિફાઇડ ડાયાબિટીઝના શિક્ષક ડો. અહીં કેટલાક મોટા ખોરાક છે જે ઉનાળા દરમિયાન બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં અને ડાયાબિટીઝને નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
કડવો દારૂ: કડવો લોટ
કડવો લોર્ડ એ સારંડિન અને પોલિપેપ્ટાઇડ બી જેવા પોષક સંયોજનોનો કુદરતી સ્રોત છે. તે કુદરતી ઇન્સ્યુલિન બૂસ્ટર તરીકે પણ ઓળખાય છે કારણ કે તે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
કાકડી: કાકડી
કાકડી એ પાણી અને ફાઇબરથી સમૃદ્ધ ફળ છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ખાંડના સ્તરમાં અચાનક વધારો અટકાવવામાં મદદ કરે છે. તેમાં નીચા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ છે. કાકડીનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું હોવાથી, તે બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
જામુન: જામુન
તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની એન્ટી ox કિસડન્ટો, ફાઇબર અને વિટામિન્સથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ ડાયાબિટીસના દર્દીઓને રક્ત ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં અને પોષણ પ્રદાન કરવામાં મદદ કરે છે. તેઓ શરીરને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને ઠંડક આપવામાં પણ મદદ કરે છે.
લોટ: લોટ
કોળાનો ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ખૂબ ઓછો છે. તેમાં ઉચ્ચ ફાઇબર સામગ્રી છે. લોહીમાં શર્કરાના સ્તરને નિયંત્રિત કરવા અને વજન ઓછું કરવા માટે તે સારું ફળ માનવામાં આવે છે. ઉનાળાની season તુમાં ઝેર દૂર કરવામાં પણ તે મદદરૂપ છે.
અમલા: ગૂસબેરી
ગૂસબેરીમાં ક્રોમિયમ હોય છે, જે બ્લડ સુગર કંટ્રોલમાં મદદ કરે છે. તેમનું ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછું છે. તેઓ ફાઇબર અને પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ છે. તેઓ ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં, બળતરા સામે લડવામાં અને વજન અને ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
સ્પિનચ: સ્પિનચ, સ્પિનચ, મેથી અને ધાણા જેવી સ્પિનચ જાતો
ત્યાં ઓછી કાર્બોહાઇડ્રેટ અને કેલરી છે. તેઓ શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવામાં, શરીરને ઠંડુ કરવા, તેને હાઇડ્રેટ કરવામાં અને બ્લડ સુગરનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
મેથી:
ફેનગ્રીક ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખૂબ ફાયદાકારક મસાલા માનવામાં આવે છે. મેદાનોમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે. આ ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતામાં સુધારો કરે છે. રાતોરાત મેદાનો પલાળીને અને સવારે તેનું પાણી પીવું ડાયાબિટીઝને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, ખોરાકમાં મેથી પાવડર શામેલ કરો આરોગ્ય માટે સારું માનવામાં આવે છે.
ઇદ અલ-અડા 2025: તમારે જાણવાની જરૂર છે! બક્રીડ પર શું ખુલશે અને શું બંધ થશે?
