ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: યોગ અને આયુર્વેદ જેવી પરંપરાગત ભારતીય પ્રથાઓ માતાઓને સ્વસ્થ રહેવા, મજબૂત લાગે છે અને ડિલિવરી પછી ઝડપથી પુન recover પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ કુદરતી પદ્ધતિઓ માતા અને બાળક બંનેને મદદ કરે છે. સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ અને આયુર્વેદ, સ્ત્રીનું શરીર ઘણા ફેરફારોમાંથી પસાર થાય છે. યોગ અને આયુર્વેદ તેના શરીરને સંતુલિત રાખવામાં, અગવડતા ઘટાડવા અને તેને ડિલિવરી માટે તૈયાર કરવામાં મદદ કરે છે. શ્રી સ્વાતિ શર્મા, બાયો-રાઇઝર વેલનેસ સેન્ટરના વરિષ્ઠ યોગા ડ doctor ક્ટર અને ભારત સરકારના આયુષ મંત્રાલયના ભૂતપૂર્વ યોગ સલાહકાર, જણાવ્યું હતું કે કેવી રીતે યોગ ડિલિવરી પછી બચાવમાં આવી શકે છે.
સગર્ભાવસ્થા દરમિયાન યોગ કેવી રીતે મદદ કરે છે તે શરીરને લવચીક રાખે છે, મુદ્રામાં સુધારો કરે છે અને બાળકના જન્મ માટે જરૂરી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. કેટલાક સરળ યોગ મુદ્રાઓ નીચે મુજબ છે:
- બટરફ્લાય મુદ્રા (બુદ્ધ કોનાસન) – પેલ્વિક ક્ષેત્રમાં લોહીનો પ્રવાહ વધે છે અને ગર્ભાશયને મજબૂત બનાવે છે.
- માર્જારીઆન – પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે અને કરોડરજ્જુને લવચીક બનાવે છે.
- વિરુધ્ધ કરણી મુદ્રા – પગની બળતરા ઘટાડે છે અને લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે.
- Deep ંડા શ્વાસ (શવાસના) સાથે આરામની મુદ્રા – તણાવને આરામ અને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
- વૈકલ્પિક અનુનાસિક શ્વાસ (પલ્સ શુદ્ધિકરણ) અને ભ્રમરી શ્વાસ (હળવાશ શ્વાસ), શ્વાસની કસરતો મનને શાંત કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને ડિલિવરી માટે શરીરને તૈયાર કરે છે.
તંદુરસ્ત ગર્ભાવસ્થા માટે આયુર્વેદ
નવી માતાઓ માટે શ્રેષ્ઠ bs ષધિઓ અને પુનર્વસન વિકલ્પો
- શતાવરીનો છોડ (કુદરતી b ષધિ) સંતુલન સંતુલનમાં મદદ કરે છે.
- અશ્વગંધા તાણ અને થાક ઘટાડે છે.
- ઓઇલ મસાજ (અભિઆંગ): ગરમ તલ અથવા નાળિયેર તેલથી શરીરને માલિશ કરવાથી લોહીના પ્રવાહમાં સુધારો થાય છે અને ખેંચાણના ગુણને અટકાવે છે.
- છૂટછાટ અને સકારાત્મક વિચારસરણી: પૂરતી sleep ંઘ અને સકારાત્મક વિચારસરણી તણાવ ઘટાડવામાં અને માતાને ખુશ રાખવામાં મદદ કરે છે.
ડિલિવરી પછી યોગ અને આયુર્વેદ
માતાના સ્વાસ્થ્ય માટે બાળકના જન્મ પછીનો સમય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ અને આયુર્વેદ તેને તાકાત મેળવવા, હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં અને તાજગી અનુભવવામાં મદદ કરે છે. યોગ માતાઓને energy ર્જા મેળવવા, સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવા અને જન્મ પછી ઉદાસી ટાળવામાં પણ મદદ કરે છે. કેટલીક સારી યોગ કસરતો છે:
- પેલ્વિક ફ્લોર એક્સરસાઇઝ – નીચલા શરીરના સ્નાયુઓને મજબૂત કરો.
- કોબ્રા મુદ્રા (ભુજંગાસન) – પીઠને મજબૂત અને લવચીક બનાવે છે.
- સેટુ બંધસાના – હોર્મોન સંતુલન અને પીઠનો દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
નિરજલા એકાદાશી પર આવતીકાલે રાજસેમંડમાં વન્ડરફુલ મેળો ઉજવવામાં આવશે: શ્રી કાલજી-ગોરાજી મંદિરમાં પૂર્ણ થયેલ તૈયારીઓ
