આજની દોડ -આજીવન જીવનમાં, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્યની યોગ્ય કાળજી લેવામાં અસમર્થ છે. ખોટા આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓના અભાવને કારણે વજન વધારવાની સમસ્યા સામાન્ય બની છે. વજન વધારવામાં તે વધુ સમય લેતો નથી પરંતુ તેને ઘટાડવાનું ખૂબ મુશ્કેલ છે.
આ માટે, લોકો જિમમાં જાય છે અને કલાકો સુધી પરસેવો આવે છે. આ તેમના ખિસ્સાને પણ અસર કરે છે, પરંતુ વજન ઓછું કરતું નથી. આ સિવાય ઘણા પ્રકારના આહારનું પાલન પણ કરવામાં આવે છે. આ એક સ્વસ્થ રીત પણ છે. કારણ કે જ્યારે તમે તંદુરસ્ત ખોરાક ખાય છે, ત્યારે તે તમારા શરીરને જરૂરી પોષણ પ્રદાન કરે છે. આ ઉપરાંત, તમે ઘણા રોગોથી દૂર રહો છો. વજન ઓછું કરવાની વાત આવે ત્યારે ચાલવું એ એક સરસ રીત હોઈ શકે છે.
ચાલવાની ઘણી રીતો છે, જેમાં ઝડપી વ walking કિંગ, પાવર વ walking કિંગ, ટ્રેઇલ વ walking કિંગ અને માઇક્રો વ walking કિંગનો સમાવેશ થાય છે. આમાંથી એક ચાલ 6-6-6 છે. આ એક એવો નિયમ છે જે તાજેતરમાં ચર્ચા માટે આવ્યો છે. તે વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક માનવામાં આવે છે. જો તમે પણ ઝડપથી વજન ઓછું કરવા માંગતા હો, તો તમે 6-6-6 વ walking કિંગ ફોર્મ્યુલાનો ઉપયોગ કરી શકો છો. આ તમને થોડા દિવસોમાં તફાવત અનુભવે છે. આ નિયમ ટોન 30 પાઇલેટ્સ ફિટનેસ અને પિલેટ્સ નિષ્ણાત અને ડ Dr .. વિગતવાર સમજાવાયેલ ,
6-6-6 ચલાવવાનો નિયમ શું છે?
નવા ચાલવાના નિયમો વિશેની માહિતી
6-6-6 નિયમો એક સરળ પદ્ધતિ છે. આ નિયમ મુજબ, તમારે 60 મિનિટ એટલે કે એક કલાક ચાલવું પડશે. તમારી સગવડતા પર, તમે સવારે 6 થી 6 વાગ્યાની વચ્ચે કોઈપણ સમયે આ કરી શકો છો. આ કરતા પહેલા તમારે 6 મિનિટ સુધી ગરમ થવું પડશે. આ પછી, 6 -મિનિટ કોલ્ડટાઉન પણ જરૂરી છે.
ચોમાસાની મજા ડબલ: મૂંગ ભજી સાથે સ્વાદિષ્ટ સ્પિનચ
આ નિયમ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?
આ તમારી કેલરી ઝડપથી બર્નનું કારણ બને છે. આ સિવાય, તે ચયાપચયને પણ મજબૂત બનાવે છે. જેની સહાયથી તમે તમારું વજન ઝડપથી ઘટાડી શકો છો. જો તમે દરરોજ 60 મિનિટ ચાલશો, તો પછી તમારા શરીરમાં સંગ્રહિત ચરબી ઝડપથી ઓગળવાનું શરૂ કરશે. હૃદય પણ ચાલીને તંદુરસ્ત રહે છે. આ સિવાય, તમને માનસિક શાંતિ પણ મળે છે જેથી તમને તાણ ન આવે.
આરોગ્ય સુવિધાઓ
ખરેખર ચાલવાના ફાયદા શું છે?
આ તમારી તંદુરસ્તીને અકબંધ રાખે છે. વ walking કિંગનો આ નિયમ ઝડપથી ચરબી બળી જાય છે. આ સિવાય ડાયાબિટીઝ અને હૃદય રોગનું જોખમ પણ ઓછું થાય છે. જો તમે દરરોજ આ રૂટિનને અનુસરો છો, તો તમને સારી sleep ંઘ પણ મળશે, જેથી તમે આગલી સવારે વધુ મહેનતુ અનુભવો. જો તમે પહેલેથી જ કોઈ રોગથી પીડિત છો, તો પછી આમ કરતા પહેલા, ડ doctor ક્ટરની સલાહ લો.
