માનવ જીવન માટે પાણી એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. પાણીને કારણે શરીરમાં પાણીનો અભાવ નથી. આ વિના, શરીરને ડિહાઇડ્રેટેડ કરી શકાય છે. જો કે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેમ છતાં પીવાનું પાણી એ માત્ર ઉપાય નથી. કારણ કે હકીકતમાં, એકલા પાણીમાંથી હાઇડ્રેશન શક્ય નથી. શરીરમાં હાઇડ્રેશન માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જરૂરી છે. આ ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શું છે અને તેઓ શરીરમાં તેમના સ્તરમાં કેવી રીતે વધારો કરી શકે છે? બધું જાણો
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શું છે?
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ શારીરિક પ્રવૃત્તિ જાળવવામાં વિશેષ ભૂમિકા ભજવે છે. ખરેખર, આ ખનિજ પદાર્થો છે, જે પાણીમાં ઓગળી ગયા પછી, આયનોના રૂપમાં શરીરમાં રહે છે અને તેમનું કાર્ય કરે છે. આ ખનિજોમાં, સોડિયમ, પોટેશિયમ, કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, ક્લોરાઇડ અને બાયકાર્બોનેટ જેવા તત્વો શરીરમાં હાજર છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ કેમ મહત્વપૂર્ણ છે?
શરીરમાં પાણીનું સંતુલન જાળવવા માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જરૂરી છે. સોડિયમ અને પોટેશિયમ શરીરના કોષોમાં પાણીની માત્રાને નિયંત્રિત કરે છે. ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ સ્નાયુઓના કાર્યમાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય, ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ તમારા શરીરને તમામ પ્રકારના ગંભીર રોગોથી બચાવવા, ચેતા કાર્ય અને શરીરના સ્તરને જાળવવામાં મદદ કરે છે.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપના લક્ષણો
તમે હંમેશાં નીચા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને કારણે ચીડિયા છો. બીમાર બનો, તમે હંમેશાં થાક અનુભવો છો. જો માથામાં ખૂબ પીડા થાય છે, તો તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપનું નિશાની પણ છે. ફાસ્ટ હાર્ટબીટ એ ઇલેક્ટ્રોલાઇટની ઉણપનું લક્ષણ પણ છે. આ બધા સંકેતોને અવગણવું યોગ્ય નથી.
ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો સ્રોત શું છે?
પાણી સિવાય ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સના કેટલાક કુદરતી સ્રોત છે, જેમ કે સોડિયમ મીઠામાં જોવા મળે છે. પિંક હિમાલય મીઠું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનો ઉત્તમ સ્રોત છે. કેળા અને શક્કરીયા પોટેશિયમ માટે ખાઈ શકાય છે. તે જ સમયે, બદામ, કાજુ અને કોળાના બીજ ખાવાથી મેગ્નેશિયમ માટે ફાયદાકારક છે.
