દૈનિક જીવનના ધસારોમાં, લોકો ઘણીવાર નોકરીઓ બચાવવા માટે તેમના સ્વાસ્થ્યની અવગણના કરે છે. યોગ્ય આહારની સાથે, પૂરતી sleep ંઘ ન લેવી એ પણ રોગનું મુખ્ય કારણ બની રહ્યું છે. મુંબઇ સેન્ટ્રલની વ Walk કહાર્ટ હોસ્પિટલે શરીર માટે sleep ંઘ કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે તેના પર survey નલાઇન સર્વેક્ષણ કર્યું છે.
30 થી 55 વર્ષની વચ્ચે કામ કરતા મુંબઇકર્સના સ્વાસ્થ્ય પર એક સર્વેક્ષણ કરવામાં આવ્યું છે. Survey નલાઇન સર્વે શહેરમાં sleep ંઘની રીત અને sleep ંઘ વિશેની ગેરસમજોને પ્રકાશિત કરે છે. ડ Dr .., સલાહકાર ન્યુરોલોજીસ્ટ, વ Walk કહાર્ટ હોસ્પિટલ, મુંબઇ સેન્ટ્રલ. પ્રશાંત મખિજાની આંતરદૃષ્ટિ દ્વારા સપોર્ટેડ, આ સર્વેમાં sleep ંઘની ઉણપની સમસ્યાને જ પ્રકાશિત કરવામાં આવી નથી, પરંતુ sleep ંઘના સ્વાસ્થ્ય વિશેની જાગૃતિમાં વધારાને પણ પ્રકાશિત કરવામાં આવી છે.
1. મોટાભાગના મુંબઇકર્સ sleep ંઘથી વંચિત છે
.5 63.77% ઉત્તરદાતાઓ કહે છે કે અઠવાડિયાના અઠવાડિયામાં તેમને 6 કલાકથી ઓછી sleep ંઘ આવે છે.
Global તે વૈશ્વિક આંકડાને અનુરૂપ છે, જે દર્શાવે છે કે શહેરી વિસ્તારોમાં રહેતા નાગરિકો કામ અને મુસાફરીને કારણે sleep ંઘમાં વિક્ષેપનો સામનો કરી રહ્યા છે.
આ સંદર્ભમાં, ડ Pra. પ્રશાંત મખિજાએ અપૂરતી sleep ંઘને કારણે થતી સમસ્યાઓ અંગે ચર્ચા કરી છે.
“મુંબઈ જેવા મહાનગરોમાં sleep ંઘની અભાવની સમસ્યા વધી રહી છે. લોકો છ કલાકની sleep ંઘને અપૂરતી માને છે, તેમ છતાં દૈનિક માંગ તેમને પૂરતી sleep ંઘ લેતા અટકાવે છે.”
અવાજ પ્રદૂષણ – એક મોટી અવરોધ
.2 64.23% લોકોએ સ્વીકાર્યું કે હોર્ન, બાંધકામ અને પડોશીઓમાંથી અવાજ sleep ંઘને અસર કરે છે. મખિજા કહે છે કે આવા શહેરી અવાજ સર્કડિયન લય અને આરઇએમ sleep ંઘને અવરોધે છે, જેના કારણે ચિંતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને પ્રતિરક્ષા જેવા ગંભીર પરિણામો આવે છે.
3. ‘રજાઓમાં સંપૂર્ણ sleep ંઘ’
.6 59.62% લોકો માને છે કે અઠવાડિયા દરમિયાન તેમને સંપૂર્ણ sleep ંઘ લેવી જોઈએ. ડ Dr .. મખિજા માર્ગદર્શન આપતા, તે કહે છે કે આ એક સામાન્ય ગેરસમજ છે. “રજાઓ દરમિયાન વધુ સૂવાથી અસ્થાયી રાહત મળી શકે છે, પરંતુ સતત sleep ંઘની ઉણપના નકારાત્મક પ્રભાવોને ટાળી શકાતા નથી.”
રામાયણ: બાલ બ્રહ્મચારી હનુમાનજીને વર્મિલિયન કેમ આપે છે? રામાયણની આ વાર્તાનું ધાર્મિક મહત્વ જાણો
4. ભીંજાયેલી વાસ્તવિકતા – sleep ંઘ હજી પણ મહત્વપૂર્ણ માનવામાં આવે છે
. 75.40% લોકો સૂતા પહેલા શાંત રહેવાની ટેવ અપનાવે છે, જ્યારે ફક્ત 24.60% લોકો સોશિયલ મીડિયા પર સમય વિતાવે છે.
. 55.74% લોકો મોડી રાતના ભોજન અથવા સામાજિક કાર્યક્રમો માટે sleep ંઘ આપતા નથી. આ બતાવે છે કે મુંબઇકર ધ્યાન દોરવા છતાં સકારાત્મક sleep ંઘની ટેવ જાળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. ”
5. નસકોરા – એક અદ્રશ્ય ભય
53.23% લોકો sleep ંઘને ગોકળગાય કરે છે. જો કે નસકોરા સામાન્ય માનવામાં આવે છે, તે ગંભીર બીમારીની નિશાની પણ હોઈ શકે છે. નસકોરા એ ઘણીવાર અવરોધક સ્લીપ એપનિયા (ઓએસએ) ના લક્ષણો હોય છે. આને અવગણવાથી હૃદય રોગ અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે.
6. sleep ંઘ અને આરોગ્ય વચ્ચેનો સંબંધ – હજી અસ્પષ્ટ
• ફક્ત 52.66% લોકો sleep ંઘનો અભાવ અને માનસિક-ભૌતિક આરોગ્ય વચ્ચેનો સીધો સંબંધ સ્વીકારે છે.
• લગભગ 47% લોકો આ સંબંધ વિશે અજાણ અથવા અનિશ્ચિત છે. આ માહિતી ચિંતાજનક છે. Sleep ંઘનો અર્થ ફક્ત આરામ નથી, પરંતુ તે મગજના આરોગ્ય, આંતરસ્ત્રાવીય સંતુલન અને ભાવનાત્મક નિયંત્રણ માટે પણ જરૂરી છે.
7. energy ર્જા માટે ઉત્તેજીત energy ર્જા
.8 44.89% લોકો દિવસ દરમિયાન જાગૃત રહેવાની ચા અને કોફી પર આધાર રાખે છે. કોઈપણ ઉત્તેજક સામગ્રી વિના બાકીનું કાર્ય – આ એક સંતુલિત ચિત્ર છે.
નિષ્કર્ષ: એક શહેર જે sleep ંઘનું મહત્વ જાણે છે, પરંતુ સૂઈ શકતો નથી
આ સર્વેક્ષણ બતાવે છે કે મુંબઈના લોકો sleep ંઘનું મહત્વ સમજે છે, પરંતુ સામાજિક, પર્યાવરણીય અને વ્યવસાયિક અવરોધોને કારણે સૂવું મુશ્કેલ બને છે. ત્રણમાંથી બે મુંબઇકર sleep ંઘના અભાવથી પીડાઈ રહ્યા છે, તેથી જાહેર આરોગ્ય પગલાં, અવાજ પ્રદૂષણ નિયંત્રણ અને sleep ંઘ પર શૈક્ષણિક અભિયાનની તીવ્ર જરૂરિયાત છે.
