ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: એલાર્મ સ્નૂઝ: ઘણા લોકોએ સવારે ઉભા થવા માટે 10-15 મિનિટના અંતરે ઘણા એલાર્મ્સ મૂક્યા, જેને સ્નૂઝિંગ કહેવામાં આવે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ ટેવ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે? એક સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે વારંવાર એલાર્મ રિંગિંગ તમારી sleep ંઘની ગુણવત્તાને બગડે છે, શરીર અને મગજ બંનેને અસર કરે છે.
ફરીથી અને ફરીથી એલાર્મ સ્નૂઝ કરવું કેમ નુકસાનકારક છે?
Sleep ંઘના છેલ્લા કલાકોમાં, મોટાભાગના લોકો ‘રેપિડ આઇ મૂવમેન્ટ’ (આરઇએમ) તબક્કામાં હોય છે. તમારી મેમરી અને સર્જનાત્મકતા માટે આરઇએમ સ્લીપ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ વારંવાર એલાર્મ સ્નૂઝિંગ મગજની પ્રવૃત્તિને અસર કરે છે, આ મહત્વપૂર્ણ sleep ંઘના તબક્કામાં વિક્ષેપ લાવે છે.
એલાર્મ સ્નૂઝિંગને કારણે ડિસઓર્ડર:
સવારે વારંવાર sleep ંઘનું ભંગાણ તમારા મગજ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ નીચેની સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે:
- ધીમો પ્રતિસાદ
- મેમરી ખોટ (અસ્થાયી રૂપે)
- સમજવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો
આ સમસ્યાઓ દિવસભર રહી શકે છે:
વારંવાર એલાર્મ સ્નૂઝ કરવાની ટેવ આખો દિવસ આળસ અને સુસ્તીનું કારણ બની શકે છે. આ તમારી કાર્યક્ષમતા ઘટાડી શકે છે. ઉપરાંત, આ ટેવ પણ આત્મવિશ્વાસને ઘટાડી શકે છે અને તમને કોઈ કામમાં વાંધો નથી.
વધુ સારી sleep ંઘ માટે આ કરો:
- રાત્રે રાત્રે સૂવાની ટેવ બનાવો.
- સવારે તે જ એલાર્મ સેટ કરો અને તેના પર ઉઠો.
- વહેલી સવારે ઉઠવાની ટેવ બનાવો, જેથી દિવસભર energy ર્જા રહે.
સિંદૂર કે ઉપાય: શક્તિશાળી યુક્તિઓ, દુશ્મનો, ગરીબી અને વર્મિલિયનનું આર્કિટેક્ચર દૂર કરવામાં આવશે
