ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ, ડિજિટલ ડેસ્ક: યકૃત એ આપણા શરીરનો એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, જે ખોરાકના પાચન અને શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા જેવી ઘણી મહત્વપૂર્ણ બાબતો કરે છે. પરંતુ આજકાલ, ફેટી યકૃતમાં ચરબીની સમસ્યા, એટલે કે યકૃત, ખૂબ સામાન્ય બની ગઈ છે, જે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો જન્મ આપી શકે છે. તેને નિયંત્રિત કરવા માટે યોગ્ય ખોરાક અને પીણું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અહીં ફેટી યકૃત માટે નમૂનાના આહાર યોજના આપવામાં આવી છે, અનુસરીને, તમે યકૃતના સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકો છો.
ચરબીયુક્ત યકૃત માટે આદર્શ આહાર યોજના
સવારે નાસ્તો
- 8 ounce ંસ ગરમ પોર્રીજ
- 2 ચમચી બદામ માખણ
- ચિયાના 1 ચમચી બીજ
- 1 કપ મિશ્ર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
- 1 કપ બ્લેક કોફી અથવા ગ્રીન ટી
લંચ (બપોરનું ભોજન)
- બાલ્સમિક સરકો અને ઓલિવ તેલ સાથે સ્પિનચ કચુંબર
- 3 ounce ંસ શેકેલા ચિકન
- 1 નાના બેકડ બટાકાની
- 1 કપ બાફેલી બ્રોકોલી
- ગાજર અથવા અન્ય કોઈ શાકભાજી
સાંજનો નાસ્તો
- સફરજનના ટુકડા પર 1 ચમચી મગફળીના માખણ અથવા
- કાચા શાકભાજી સાથે 2 ચમચી
રાત્રિભોજન
- મિશ્ર દાળો સલાડ
- 3 ounce ંસ શેકેલા સ sal લ્મોન
- 1 કપ બાફેલી બ્રોકોલી
- 1/2 કપ રાંધેલા ક્વિનોઆ
- 1 કપ મિશ્ર તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
વધારાની સાવચેતી
- દરરોજ વ્યાયામ કરો: નિયમિતપણે ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ એરોબિક કસરત કરો, આ વજન ઘટાડવા અને યકૃતના સ્વાસ્થ્યમાં મદદ કરે છે.
- રક્ત ચરબીના સ્તર પર નજર રાખો: સંતૃપ્ત ચરબી અને ખાંડનું સેવન ઓછું કરો, જે કોલેસ્ટરોલ અને ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકે છે. જો જરૂરી હોય તો, ડ doctor ક્ટરની સલાહ લીધા પછી દવાઓ લો.
- ડાયાબિટીસ નિયંત્રણ: ફેટી યકૃત અને ડાયાબિટીઝ ઘણીવાર એક સાથે જોવા મળે છે. સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરતથી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરો. ખાંડના સ્તરને વધારતા ખોરાકને ટાળો.
આ આહાર અને સાવચેતી દ્વારા, ચરબીયુક્ત યકૃતની સમસ્યા ટાળી શકાય છે અને યકૃતના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરી શકાય છે.
લખનૌના 7 સ્થળો, જ્યાં લોકો રાત્રે જતા પહેલા સો વખત વિચારે છે! શું આત્માઓ ખરેખર અહીં ભટકતા હોય છે?
