નવી દિલ્હી, 27 એપ્રિલ (આઈએનએસ). જેથનો ગરમ મહિનો શરૂ થવાનો છે. સવાર પણ ગરમ રહેશે અને સાંજ સુંદર નહીં હોય. જેમ જેમ ગરમી વધતી જાય છે, તે આપણા માટે શરીરની ઠંડક પ્રણાલી પર ધ્યાન આપવું, ઠંડા અને ગરમ હવામાનને પણ કંઈપણ બગાડે છે તે પગલાં લેવાનું જરૂરી બને છે. કેટલાક યોગાસન બદલાતી મોસમમાં તમારી સમસ્યા હલ કરી શકે છે. પ્રાચીન યોગ આધારિત ગ્રંથોમાં, ઘણા પ્રાણાયામ અને ગાદલાઓનો ઉલ્લેખ છે, પરંતુ અમે આવા બે ગાદલાઓ વિશે વાત કરીએ છીએ જે શરીરને ઠંડક આપશે અને તે કોઈપણ વય માટે સચોટ છે.
બલાસના- તેનો ઉલ્લેખ પતંજલિ યોગ સૂત્રના અષ્ટંગ યોગ માટે કરવામાં આવે છે, જે ભગવાન પ્રિનીધણ (ભગવાનમાં સમર્પણ) ના સિદ્ધાંતનો અભ્યાસ કરે છે. બલાસન કેવી રીતે કરવું- તમારા ઘૂંટણ પર બેસો, પગની ઘૂંટી અલગ રાખો. પછી તમારા પંજાને સ્પર્શ કરો અને પગની ઘૂંટી પર બેસો. શ્વાસ છોડીને, આગળ વાળવું અને તમારા કપાળને સાદડી અથવા નરમ ગાદી પર આરામ કરો. હાથ આગળ ફેલાવી શકાય છે અથવા શરીર સાથે મૂકી શકાય છે.
બલાસનમાં બે વિકલ્પો પણ છે- જેમાં ઘૂંટણ ઉમેરવામાં આવે છે. આ આસન મનને શાંત રાખે છે અને પ્રેક્ટિસને આત્મ -નિપુણતા માટે પ્રેરણા આપે છે. તે જ સમયે, બીજા ઘૂંટણમાં એક સાથે ન બેસો, તે પેટ અને છાતીમાં સ્થાન બનાવે છે અને શ્વાસનો પ્રવાહ વધારે છે.
જ્યારે આપણે આગળ વાળવું અને માથું નીચે મૂકીએ છીએ, ત્યારે અમે નર્વસ સિસ્ટમને આરામ કરવાનું સૂચવીએ છીએ. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવામાં અને મનને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે. પાચનમાં ખાસ કરીને મદદ કરે છે. ઘણીવાર ઉનાળામાં આપણે પેટની અગવડતા સાથે સંઘર્ષ કરીએ છીએ, આ આસન તેને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
આર્ધ મત્સેન્દ્રસના- આ હઠ યોગની પ્રાચીન પરંપરાનો એક ભાગ છે. આયુષ મંત્રાલયે ઇન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં આ આસન વિશે સચોટ માહિતી આપી છે. જે મુજબ સેમી -ફિશરી મુદ્રામાં વરિષ્ઠ નાગરિકો માટે ખાસ કરીને ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. આ તેમની એડ્રેનલ ગ્રંથિની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે. ઉપરાંત, આ આસન કબજિયાત, અસ્થમા અને પાચક સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદ કરે છે, તે જ ઉનાળામાં લોકો મોટે ભાગે અસ્વસ્થ હોય છે. ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે પણ આ એક સારો વિકલ્પ છે. આ આસન કરતા પહેલા યોગ નિષ્ણાતની સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી મુદ્રાને યોગ્ય રીતે કરવાની સલાહ આપવામાં આવે.
આ કરવા માટે, યોગ મેટ પર બેસો. ધડને ડાબી બાજુ ફેરવો અને જમણા હાથથી ડાબી ઘૂંટણને સ્પર્શ કરો. શરીરને સાદડીની ઉપર ઉભા કરવાની જરૂર નથી.
યોગનું મહત્વપૂર્ણ સૂત્ર બપોરે તે કરવાનું નથી. સૂર્યોદય અથવા સૂર્યાસ્ત સમયે આસન કરો. જ્યારે ગરમી માથા પર હોય છે, એટલે કે, બપોરના સત્ર અને એક મહત્વપૂર્ણ વસ્તુને ટાળો, કૃપા કરીને કુશળ યોગ પ્રશિક્ષકની સલાહ લો.
-અન્સ
કેઆર/
