નવી દિલ્હી, 23 એપ્રિલ (આઈએનએસ). બાળક રાખવું સરળ નથી, તે પણ આજના યુગમાં. એક સમય જ્યારે ધ્યાન અસંખ્ય હોય. ત્યાં લેપટોપ છે, કમ્પ્યુટર પર વધુ સમય પસાર કરવાનો વિકલ્પ છે! તે બાળ નિષ્ણાતો, માનસિક અથવા વૃદ્ધ વૃદ્ધો હોય, દરેક માને છે કે શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થઈ રહી છે. મન અને મગજને ફિટ રાખવા માટે શારીરિક મહેનત પણ જરૂરી છે અને આવા એક માધ્યમ યોગ છે. જે દરેક વય માટે જરૂરી અને ફાયદાકારક છે. જો બાળપણથી યોગની પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે છે, તો તે નાની સમસ્યાઓથી દૂર હોઈ શકે છે. પ્રાણાયામ અથવા યોગ પ્રથા કરતા પહેલા નિયમોને જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે.
આયુષ મંત્રાલયે હેગન અને નાયર (2014) ના અભ્યાસનો ઉલ્લેખ કર્યો છે, જે મુજબ યોગ બાળકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે, જે તેમને તાણમાં સક્ષમ બનાવે છે. ઉપરાંત, તે બાળકો અને યુવાનોને તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
બધું ખરાબ છે. નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે નાના બાળકો માટે 35 મિનિટ યોગ કસરત યોગ્ય છે (3 થી 6 વર્ષ સુધી). આરોગ્ય વિભાગની સાઇટ પર મહત્વપૂર્ણ માહિતી શેર કરવામાં આવી છે. આ મુજબ, બાળકો માટે યોગ કરવાથી અસંખ્ય લાભો મળી શકે છે, પરંતુ તેમના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને જોતાં, તેઓને યોગ સત્રમાં કાળજીપૂર્વક શામેલ કરવો જોઈએ અને યોગ કરવા માટેનો કુલ સમય 35 મિનિટ નક્કી થવો જોઈએ.
3 થી 6 વર્ષની વચ્ચેના નાના બાળકોને યોગની કસરત કરવાના કેટલાક ફાયદા છે. વૃષસાના, તાદસના સાંદ્રતામાં વધારો કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. યોગ ગુરુ અનુસાર, બાળકો માટે એકાગ્રતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે તેઓ શીખે છે અને તે મુજબ તેઓ વિકાસ પામે છે.
ઘણા અભ્યાસ સૂચવે છે કે યોગની નિયમિત પ્રથા મેમરી શક્તિમાં સુધારો કરે છે. માંડુકાસન અને વધુ બેન્ડિંગ આસનો મેમરી અને અન્ય માનસિક કાર્યોમાં સુધારો કરવામાં ફાયદાકારક છે.
માત્ર આ જ નહીં, યોગ પ્રતિરક્ષા વધારે છે. આ વયના બાળકો તેમના માતાપિતાની સંભાળ હોવા છતાં ઘણીવાર ઠંડા-ખાંસીનો શિકાર બને છે. યોગ ચેતા, અંત oc સ્ત્રાવી, પાચક અને પરિભ્રમણ પ્રણાલીના કાર્યને સરળતાથી મદદ કરે છે. ભુજંગાસના, પાર્વતાસના, પ્લાન્ક અને સઘન શ્વાસની તકનીકી જેવા સરળ આસનો બાળકોને સૂક્ષ્મજંતુઓથી પીડાતા સરળતાથી બચાવી શકે છે.
ભુજંગસના અને યુટ્રાસના ભાષણમાં સુધારો કરવામાં મદદરૂપ છે. ‘ઓ 3 એમ’ ના જાપ કરતી વખતે કઠોળ પણ .ભી થાય છે જે અવાજની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકે છે.
કાગાસન, કોનાસન, ગોમુખા જેવા આસનો શરીર અને મનના સંકલનમાં સુધારો કરે છે. યોગ્ય આહાર સાથે વિવિધ આસનો તાકાત, સ્થિરતા અને સુગમતાને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
વડીલોની જેમ, બાળકો વિવિધ ભાવનાત્મક તબક્કાઓમાંથી પસાર થાય છે. યોગ એ ઉપાય છે જે જીવન પ્રત્યે આત્મસન્માન, આત્મવિશ્વાસ અને સકારાત્મક વલણ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
-અન્સ
કેઆર/
