Offices ફિસમાં, લોકો કલાકો સુધી ડેસ્ક પર બેસે છે અને સ્ક્રીન જુએ છે. કેટલીકવાર કોઈએ કલાકો સુધી સમાન સ્થિતિમાં કામ કરવું પડે છે. આવી જીવનશૈલીને કારણે, ઘણી વખત રોગોનું જોખમ પણ વધે છે. આ ટેવ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, પોતાને સ્વસ્થ રાખવાનું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બને છે, જેથી તમે કોઈ ગંભીર બીમારીનો ભોગ ન હોવ. આ માટે, તમે તમારી રૂટિનમાં કેટલીક તંદુરસ્ત ટેવ અપનાવી શકો છો. આ ટેવ તમારું ધ્યાન વધારવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.
હાઇડ્રેશન
ડિહાઇડ્રેશન માથાનો દુખાવો, થાક અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. તેથી, ડાયેટિંગ દરમિયાન પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ માટે, તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો અને સમય સમય પર પાણી પીવો. આ ઉપરાંત, હર્બલ ચા અને નારંગી અથવા કાકડીઓ જેવા ફળોનો વપરાશ કરો અને ખૂબ જ કેફીન ટાળો, કારણ કે તે ડિહાઇડ્રેશનમાં વધારો કરી શકે છે. આ તમારી શક્તિને પણ ઘટાડી શકે છે.
સ્ક્રીન ટાઇમ
Office ફિસમાં લાંબા સમય સુધી કામ કરવાને કારણે, લોકો દિવસભર સ્ક્રીન પર નજર રાખે છે, જેનાથી આંખોમાં તાણ, શુષ્કતા અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. આ માટે, તમારે 20-20-20 નિયમનું પાલન કરવું જોઈએ, એટલે કે, 20 સેકંડ માટે કંઈક 20 ફુટ દૂર જુઓ. સ્ક્રીનની ચમકને સંતુલિત રાખો. તાણ ટાળવા માટે, વારંવાર પોપચાને ઝબકવું અને વચ્ચે વિરામ લો.
તંદુરસ્ત નાસ્તો
કામ કરતી વખતે ચિપ્સ અને કૂકીઝ ખાવાનું ટાળો. તેના બદલે, બદામ, ફળો, દહીં, શેકેલા ગ્રામ અથવા ગ્રેનોલા બાર જેવા પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ નાસ્તા પસંદ કરો. આ ફક્ત તમારા energy ર્જાના સ્તરમાં વધારો કરે છે, પણ ખાંડને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ સિવાય, તે તમારી તૃષ્ણાને પણ ઘટાડે છે. આ સિવાય, તમે લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રહેશો.
