લોહીની નસોમાં સંચિત નબળી કોલેસ્ટરોલ (એલડીએલ) શરીર માટે અત્યંત જોખમી સાબિત થઈ શકે છે. આનાથી મેદસ્વીપણા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, ડાયાબિટીઝ, હાર્ટ એટેક, કોરોનરી ધમની બિમારી અને ટ્રિપલ જહાજ રોગ જેવા ગંભીર રોગોનું જોખમ વધે છે. તેથી, તે મહત્વનું છે કે આપણે ફક્ત શારીરિક રીતે સક્રિય ન હોઈએ, પણ સમયસર આપણી ખોરાકની ટેવમાં પણ ફેરફાર કરીએ.
ભારતના પ્રખ્યાત પોષણ નિષ્ણાત નિખિલ વ ats ટ્સના જણાવ્યા અનુસાર, જો આપણે શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલને કાબૂમાં રાખવું હોય, તો અમુક ખોરાકને ટાળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો તમારા હૃદયથી અંતર અને સંપૂર્ણ આરોગ્યથી તે વસ્તુઓ વિશે જાણીએ.
1. સંપૂર્ણ ચરબી ડેરી ઉત્પાદનો
દૂધને ઘણીવાર સંપૂર્ણ આહાર માનવામાં આવે છે, પરંતુ ક્રીમ દૂધ, દહીં અને પનીર જેવા સંપૂર્ણ ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનોમાં સંતૃપ્ત ચરબી વધારે હોય છે. આ ચરબી શરીરમાં ખરાબ કોલેસ્ટરોલ વધારી શકે છે. જો તમે કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રિત કરવા માંગતા હો, તો ઓછી ચરબીવાળી અથવા સ્કીમ્ડ ડેરી વિકલ્પ પસંદ કરો અને ક્રીમી વસ્તુઓ ટાળો.
2. લાલ માંસ
લાલ માંસ પ્રોટીનથી સમૃદ્ધ છે, પરંતુ તેમાં સંતૃપ્ત ચરબી પણ હોય છે. આ ઉપરાંત, વધુ તેલ અને મસાલાઓનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે લાલ માંસ રાંધવા માટે થાય છે, જે કોલેસ્ટરોલનું સ્તર ઝડપથી વધારી શકે છે. તેના બદલે, માછલી અથવા સફેદ માંસ (મરઘાં) જેવા વિકલ્પોને વધુ સારી રીતે માનવામાં આવે છે.
3. deep ંડા તળેલા ખોરાક
તળેલા ખોરાકનો સ્વાદ સારો હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ, સમોસા, પકોરાસ અને ફ્રાઇડ ચિકન જેવા deep ંડા તળેલા ખોરાકમાં ઉચ્ચ સ્થાનાંતરણ અને સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે, જે લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધારી શકે છે. શક્ય તેટલી આવી વસ્તુઓ ટાળો.
4. વધારાની ચાઇનીઝ
મીઠાઈઓ, બેકરી ઉત્પાદનો, પેકેજ્ડ જ્યુસ અને મીઠા પીણા જેવી ખાંડમાંથી બનાવવામાં આવેલી વસ્તુઓ આપણા સ્વાદને ખુશ કરે છે, પરંતુ તે આરોગ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. અતિશય ખાંડનું સેવન માત્ર બ્લડ સુગરમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તે શરીરમાં ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ અને એલડીએલ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર પણ વધારી શકે છે.
4: 3 વજન ઘટાડવા માટે અસરકારક ઉપવાસ, પરંતુ જોખમો સાથે સાવચેત રહેશે
આ પોસ્ટ ઉચ્ચ કોલેસ્ટરોલને ટાળવાની છે, તેથી આ ખોરાકથી અંતર પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
