આજના ડિજિટલ યુગમાં, સ્માર્ટફોન આપણા રોજિંદા જીવનનો આવશ્યક ભાગ બની ગયો છે. ખાદ્યપદાર્થોનો ઓર્ડર આપવો, કેબ બુક કરો અથવા payment નલાઇન ચુકવણી – આ બધા કાર્યો હવે મિનિટમાં સ્માર્ટફોન સાથે વ્યવહાર કરવામાં આવે છે. ખાસ કરીને રાત્રે જ્યારે લોકો કામથી લેઝર હોય છે, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર ફોન પર રિલ્સ જુએ છે, મૂવીઝ જુએ છે અથવા સોશિયલ મીડિયા પર સમય વિતાવે છે.
જો કે, ઘણા લોકોને એક આદત હોય છે કે તેઓ ફોન જોઈને સૂઈ જાય છે અને કેટલીકવાર તેઓ માથાની નજીક સૂઈ જાય છે. આ ટેવ તેટલી સામાન્ય છે, તે વધુ જોખમી હોઈ શકે છે. ચાલો, તેનાથી સંબંધિત સાવચેતીઓ અને ફોનને સલામત અંતરે રાખવાની યોગ્ય રીત શું છે તે જાણીએ.
માથાની નજીક સ્માર્ટફોન રાખવાથી આ ગેરફાયદા થઈ શકે છે
1. Sleep ંઘની ગુણવત્તા પર અસર
સ્માર્ટફોનની સ્ક્રીનમાંથી નીકળતી વાદળી પ્રકાશ મેલાટોનિન નામના સ્લીપિંગ હોર્મોનને અસર કરે છે. આની અસર એ છે કે તમને મોડી sleep ંઘ આવે છે અને sleep ંઘની depth ંડાઈ પણ ઓછી થાય છે. આ થાક, ચીડિયાપણું અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
2. સૂચનાને કારણે સૂવું
ફોન પર આવતા સૂચનાઓ, ચેતવણીઓ અને સ્પંદનો વારંવાર sleep ંઘ તોડે છે, જેના કારણે sleep ંઘ પૂર્ણ નથી.
3. કિરણોત્સર્ગની ધમકી
સ્માર્ટફોન સતત રેડિયેશન (આરએફ) કિરણોત્સર્ગ બહાર કા .ે છે, જે લાંબા ગાળાના સંપર્કમાં હોય તો મગજ અને શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. આ આંતરસ્ત્રાવીય અસંતુલન અને અન્ય આરોગ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
સ્માર્ટફોનને ક્યાં સુધી સૂવું જોઈએ?
નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે સ્માર્ટફોનને રાત્રે ઓછામાં ઓછા 3 થી 4 ફુટ (લગભગ 1 મીટર) ના અંતરે રાખવામાં આવે. આ કરીને:
-
કિરણોત્સર્ગ ઓછી અસર કરશે
-
વાદળી પ્રકાશ મગજને અસર કરશે નહીં
-
ઓવરહિટીંગ અથવા બેટરી વિસ્ફોટ જેવી ઘટનાઓ સુરક્ષા જાળવશે
વધારાના સૂચનો
-
સૂતા પહેલા “ડિસ્ટર્બ કરશો નહીં” મોડ અથવા “એરપ્લેન મોડ” ચાલુ કરો
-
ફોનને ક્યારેય માથાની નીચે અથવા ઓશીકું ન રાખો
-
સૂવાના સમય પહેલા 30 મિનિટ પહેલાં ફોનનો ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરો
કંઈ ફોન (3 એ) શ્રેણી ભારતમાં સૌથી લોકપ્રિય મધ્ય-રેંજ સ્માર્ટફોન બની, ફ્લિપકાર્ટ પર નવો રેકોર્ડ
પોસ્ટ સ્માર્ટફોન ટીપ્સ: રાત્રે માથાની નજીક સૂવું એ ભારે સૂઈ શકે છે, યોગ્ય અંતર જાણો અને સાવચેતીઓ પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાઈ છે | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
