શું તમે દરરોજ સવારે બાથરૂમમાં કલાકો સુધી બેઠા છો પરંતુ પેટ સંપૂર્ણપણે સાફ નથી? શું દિવસની શરૂઆત ખલેલ પહોંચાડે છે? જો હા, તો અસ્વસ્થ થશો નહીં. કબજિયાત એ એક સામાન્ય સમસ્યા છે, પરંતુ તેનો ઉપાય પણ દવાઓ વિના શક્ય છે. ડ doctor ક્ટર પાસે ગયા વિના પણ – તમારે ફક્ત કેટલાક ઘરેલું અને કુદરતી પગલાંની જરૂર છે, જેને તમે આ સમસ્યાથી રાહત મેળવી શકો છો – ડ doctor ક્ટર પાસે ગયા વિના પણ.
અહીં અમે તમને કેટલીક ખૂબ અસરકારક અને સરળ બિન-તબીબી પદ્ધતિઓ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે કબજિયાતની લાંબી સમસ્યાને દૂર કરી શકે છે.
1. આદુ: નાની વસ્તુ, મોટી અસર
આદુ ફક્ત ચાનો સ્વાદ વધારતો નથી, પરંતુ તે એક કુદરતી પાચક એજન્ટ છે.
- તેમાં મળેલા તત્વો આંતરડાની સ્નાયુઓને આરામ આપે છે, જે આંતરડાની ગતિવિધિની પ્રક્રિયાને સરળ બનાવે છે.
- આદુ ગેસ, ખેંચાણ, સોજો અને ઉબકા જેવા લક્ષણોને પણ રાહત આપે છે.
- ખાલી પેટ પર અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા સવારે ગરમ પાણીમાં આદુનો ટુકડો પીવો ખૂબ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
2. ગરમ સૂપ: પાચક મિત્ર
ખાસ કરીને ઠંડા હવામાનમાં અથવા જ્યારે પેટ ભારે લાગે છે, ત્યારે બાઉલ હળવા અને ગરમ સૂપ પાચક સિસ્ટમને આરામ આપે છે.
- તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને સ્ટૂલને રાહત આપે છે અને કબજિયાતથી રાહત આપે છે.
- ટામેટાં, લોટ, મૂંગ ડાલ જેવા પ્રકાશ સૂપ કબજિયાતમાં વિશેષ લાભ આપે છે.
- રાત્રિભોજનમાં અથવા દિવસમાં એકવાર આહારમાં સૂપ શામેલ કરો.
3. ફળ ફળો: સફરજન અને પિઅર
ફાઇબર એ કબજિયાતની સૌથી અસરકારક સારવાર છે, અને સફરજન-સ્નેક્સ તેમાં ટોચ પર છે.
- બંને ફળોમાં દ્રાવ્ય અને અદ્રાવ્ય ફાઇબર હોય છે જે સ્ટૂલનો આકાર અને નરમ આપે છે.
- આ ફળોમાં પાણીની માત્રા પણ વધારે છે, જે ડિહાઇડ્રેશનને કારણે કબજિયાતને દૂર કરે છે.
- દરરોજ નાસ્તામાં સફરજન અથવા પિઅર શામેલ કરો.
4. વરિયાળી: પાચક સિસ્ટમ સાફ કરવા માટે કુદરતી પગલાં
વરિયાળીનો ઉપયોગ સદીઓથી ભારતીય રસોડામાં કરવામાં આવે છે – અને તે ફક્ત મોંની સુગંધ માટે નથી.
- વરિયાળીના બીજ ગેસ્ટ્રિક ઉત્સેચકોમાં વધારો કરે છે, જે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને આંતરડામાં સુધારો કરે છે.
- તમે રાત્રે સૂતા પહેલા અથવા સાંજે જમ્યા પછી ગરમ પાણીમાં વરિયાળી પી શકો છો.
- આ પીણું સ્વાદિષ્ટ તેમજ સરળ પાચન છે.
5. કેટલીક વધારાની ટીપ્સ જે કામ કરશે
- લ્યુકેરી પાણી: સવારે ઉઠતાંની સાથે જ ખાલી પેટ પર એક કે બે ગ્લાસ હળવા પાણી પીવું ખૂબ અસરકારક છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ: થોડી ચાલ, યોગાસન અથવા પ્રકાશ કસરત પણ કબજિયાતથી રાહત આપે છે.
- દરરોજ એક સમયે શૌચની ટેવ બનાવો – આ નિયમિત પેટર્નનું કારણ બને છે.
કબજિયાતથી રાહત મેળવવા માટે પોસ્ટ સરળ ઘરેલું ઉપાય: સવારે તાજી થવા માટે સમય લાગશે નહીં, ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પહેલી વાર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
