નવી દિલ્હી, 31 માર્ચ (આઈએનએસ). એક સંશોધનથી બહાર આવ્યું છે કે સૂવાના સમયે મોબાઇલ ફોન્સ વગેરેની સ્ક્રીન પર વધુ સમય વિતાવતા લોકોમાં અનિદ્રાનું જોખમ વધે છે. સૂવાના સમયે પલંગ પર સ્ક્રીનનો ઉપયોગ અનિદ્રાના જોખમમાં 59 ટકા વધે છે.
નોર્વેમાં નોર્વેજીયન ઇન્સ્ટિટ્યૂટ Public ફ પબ્લિક હેલ્થના સંશોધનકારો દ્વારા કરવામાં આવેલા એક અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે સારી sleep ંઘ એકદમ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, લોકો રાત્રે સૂતી વખતે પલંગ પર સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવા માટે ટેવાય છે. જેના કારણે તેમની sleep ંઘને અસર થઈ રહી છે.
સોશિયલ મીડિયા ઘણીવાર નિંદ્રા હોવાનું માનવામાં આવે છે, પરંતુ નોર્વેમાં, 18 થી 28 વર્ષની વયના 45,202 યુવાનોના સર્વેક્ષણથી સ્ક્રીન પર જે દેખાય છે તે જાહેર કરે છે, તે વાંધો નથી.
સંશોધનનાં મુખ્ય લેખક ડ Dr .. ગુમિલ્ડ જ્હોનસેન હેટલેન્ડે કહ્યું, “અમને સોશિયલ મીડિયા અને અન્ય સ્ક્રીન પ્રવૃત્તિઓમાં કોઈ મોટો તફાવત મળ્યો નથી. આનો અર્થ એ છે કે ફક્ત સ્ક્રીન જોતા sleep ંઘને બગાડે છે. સંભવત because કારણ કે સ્ક્રીન સમયની બહાર છે, અને સૂવાનો સમય ઓછો થયો છે.”
અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે પલંગ પર સ્ક્રીનનો ઉપયોગ 24 મિનિટ sleep ંઘનો સમય ઘટાડી શકે છે. નોંધપાત્ર, વિદ્યાર્થીઓમાં sleep ંઘની સમસ્યા વધુ પડતી હોવાનું જણાયું હતું.
“માનસિક સ્વાસ્થ્ય, શૈક્ષણિક કામગીરી અને એકંદર આરોગ્ય પર તેની નોંધપાત્ર અસર પડી શકે છે.”
મનોચિકિત્સામાં ફ્રન્ટીઅર્સ નામના મેગેઝિનમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, સ્ક્રીન sleep ંઘનો સમય ઘટાડે છે, કારણ કે તેઓ આરામનો સમય ઘટાડે છે, એટલા માટે નહીં કે તેઓ જાગતા વધારો કરે છે.
હેટલેન્ડે કહ્યું, “જો તમને સૂવામાં તકલીફ હોય અને તમને શંકા હોય કે સ્ક્રીનનો સમય કારણ હોઈ શકે છે, તો પલંગ પર સ્ક્રીનનો ઉપયોગ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરો, સૂવાના પહેલાં ઓછામાં ઓછા 30-60 મિનિટ પહેલાં તેને આદર્શ રીતે બંધ કરો.”
તેમણે કહ્યું કે જો તમે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરો છો, તો રાત્રે વિક્ષેપ ઘટાડવા માટે મોબાઇલ સૂચનાઓ બંધ કરવાનો વિચાર કરો. તેમણે સ્ક્રીનના ઉપયોગ અને વૈશ્વિક સ્તરે સૂવા વચ્ચેના સંબંધને સમજવા માટે વધુ અભ્યાસ માટે હાકલ કરી.
પેન્સિલ્વેનીયા સ્ટેટ યુનિવર્સિટી, યુએસએના સંશોધનકારો દ્વારા તાજેતરના અધ્યયનમાં બતાવવામાં આવ્યું છે કે જે યુવાનોને પૂરતી sleep ંઘ ન આવે તે હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શનનું જોખમ વધારે છે – જે રક્તવાહિની રોગો માટેનું સામાન્ય જોખમ પરિબળ છે.
-અન્સ
ડીકેએમ/એ
