નવી દિલ્હી, 30 માર્ચ (આઈએનએસ). દેવી ફેસ્ટિવલ ચૈત્ર નવરાત્રીની શરૂઆત થઈ છે. ઘણા વિશ્વાસુ ઉપવાસ સંપૂર્ણ ઉત્સાહથી રાખવામાં આવે છે. તેઓ ફળ પર નવ દિવસ વિતાવે છે. આ નવ દિવસ દરમિયાન, શરીરને બંધાયેલ ન હોવું જોઈએ, energy ર્જા ચાલુ રહે છે, તેથી સંતુલિત આહાર લેવો અને શરીરને યોગ્ય પોષણ આપવું પણ જરૂરી છે. આવી સ્થિતિમાં, શુષ્ક ફળો (શુષ્ક ફળો) નો વપરાશ એક મહાન ઉપાય હોઈ શકે છે. સુકા ફળો માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નહીં પણ પોષક તત્વોથી સમૃદ્ધ પણ હોય છે, જે શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે. અહીં અમે તમને આવા પાંચ સૂકા ફળો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે સ્વાસ્થ્ય માટે વરદાન કરતા ઓછા નથી.
બદામને મગજનું ખોરાક પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે મગજની કાર્યક્ષમતામાં વધારો કરે છે અને મેમરીને વેગ આપે છે. તેમાં વિટામિન ઇ, એન્ટી ox કિસડન્ટો અને તંદુરસ્ત ચરબી શામેલ છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ અને કોલેસ્ટરોલને નિયંત્રણમાં રાખે છે. દરરોજ 5-6 બદામ ખાવાથી શરીરની energy ર્જા રહે છે અને ત્વચા પણ ચળકતી હોય છે.
તે મગજને તીવ્ર બનાવે છે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે, પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરે છે.
અખરોટ ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સથી સમૃદ્ધ છે, જે હૃદય અને મગજ માટે ફાયદાકારક છે. તે બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને ત્વચાને કુદરતી ગ્લો આપે છે. તાણ અને અનિદ્રા સમસ્યાઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા લોકો માટે અખરોટ એક વરદાન કરતા ઓછા નથી.
તેના ઘણા ફાયદા છે. તે મગજના કાર્યને સુધારે છે, અનિદ્રાને દૂર કરે છે, બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરે છે અને ત્વચા અને વાળ માટે ફાયદાકારક છે.
કિસમિસ (સૂકા દ્રાક્ષ) લોખંડ, કેલ્શિયમ અને એન્ટી ox કિસડન્ટોથી સમૃદ્ધ છે, જે શરીરને energy ર્જા આપે છે અને લોહીની ઉણપને દૂર કરે છે. તે પાચનતંત્રને સુધારવામાં અને કબજિયાતની સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. કિસમિસ હિમોગ્લોબિનમાં વધારો કરે છે, હાડકાંને મજબૂત કરે છે, પાચન સુધારે છે અને બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરે છે.
કાજુને energy ર્જાનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત માનવામાં આવે છે. કાજુમાં તંદુરસ્ત ચરબી, પ્રોટીન અને ફાઇબર હોય છે જે દિવસ દરમિયાન શરીરને મહેનતુ રાખે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. કાજુ બદામ ખાવાથી મૂડ વધુ સારું બને છે, જે તણાવ ઘટાડે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, energy ર્જામાં વધારો કરે છે, હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.
ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવેલો સૌથી તંદુરસ્ત નાસ્તો. ઉપવાસ દરમિયાન, તેમને મોટી માત્રામાં પીવાનું ટાળવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, પરંતુ આ સમય દરમિયાન, માખાના વપરાશને અદૃશ્ય કરવાની સલાહ ઘણીવાર વડીલોને આપવામાં આવે છે. મખાના ઓછી કેલરી નાસ્તો છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, ફાઇબર, મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમ તેમજ શરીર માટે ઘણા આવશ્યક પોષક તત્વોનો સમાવેશ થાય છે.
ઉપવાસ દરમિયાન, આ પાંચ સૂકા ફળો તમારી ભૂખને કાબૂમાં કરવામાં મદદ કરે છે, તેમજ તે પેટને ઝડપથી ભરે છે.
-અન્સ
ડીએસસી/કેઆર
