નાસ્તો ઓટ્સ: ઘણા લોકો તેમના નાસ્તામાં ઓટ્સ શામેલ કરવાનું પસંદ કરે છે. ઓટ્સ ખાવાની વિવિધ રીતો છે. ઓટ્સ પોષક -સમૃદ્ધ ખોરાક છે જે પાચનમાં મદદ કરે છે. ઓટ ખાવાથી વજન પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. ઓટ્સ એ ફાઇબર સહિતના પોષક તત્વોનો સ્ટોક છે. ઓટ્સ એ સ્વસ્થ નાસ્તો છે. પરંતુ ખૂબ ઓછા લોકો આ નાસ્તો ખાવાની યોગ્ય રીત વિશે જાણે છે.
ઘણા લોકો રાતોરાત દૂધમાં ઓટ પલાળીને સવારે ખાય છે, જ્યારે કેટલાક લોકો શાકભાજી અને અન્ય મસાલાથી ઓટ રાંધે છે. આજે અમે તમને જણાવીશું કે પલાળીને ઓટ્સ અથવા રાંધેલા ઓટ્સ ખાવાનું વધુ સારું છે.
પહાડી
લોકો સવારે નાસ્તામાં રાતોરાત ઓટ ખાય છે. ઓટ્સ ખાવાનો તે સ્વસ્થ વિકલ્પ છે. જેમાં ઓટ્સ દૂધ અથવા દહીંમાં રાતોરાત પલાળીને ફ્રિજમાં રાખવામાં આવે છે. ઓટ્સ પલાળવાની આ પ્રક્રિયા તેમને તંદુરસ્ત ખોરાક બનાવે છે. ઓટ, ફળો, ચિયા બીજ અને અન્ય બીજ પણ ખાવામાં આવે છે. ઉનાળામાં, આ જેવા ઓટ્સ ખાવાનું સરસ છે.
રાંધેલા ઓટ
ઘણા લોકો ઉપમા જેવા રાંધેલા ઓટ્સ પણ ખાય છે. જેમાં શાકભાજી અને મસાલાઓથી પાણીમાં ઉકળતા દૂધ બનાવવામાં આવે છે. પકવવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન ઓટ્સ નરમ બને છે. મસાલા અને અન્ય શાકભાજીને કારણે પાકેલા ઓટ્સ સ્વસ્થ અને સ્વાદિષ્ટ બને છે.
કયા ઓટ્સ સ્વસ્થ છે, પલાળીને રાંધવામાં આવે છે?
રાતોરાત પલાળીને ઓટ્સ કાચા હોય છે, પરંતુ પલાળેલા ઓટ્સમાં રાંધેલા ઓટ્સ કરતા વધુ પોષક તત્વો હોય છે. પાણીમાં ઓટ રાંધવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન, પાણીમાં ઓગળેલા વિટામિન્સ શરીર માટે ઉપલબ્ધ નથી. તેથી, દૂધ અથવા દહીંમાં પલાળેલા ઓટ્સને તંદુરસ્ત માનવામાં આવે છે, પરંતુ હજી પણ લોકો તેમના સ્વાદ અનુસાર તેમના આહારમાં ઓટ્સનો સમાવેશ કરી શકે છે.
નાસ્તામાં પોસ્ટ ઓટ્સ: પલાળીને ઓટ્સ અથવા રાંધેલા ઓટ્સ? નાસ્તામાં ઓટ્સ ખાવાની સાચી રીત શીખો, પ્રથમ ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર દેખાયો | ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
