ઉનાળામાં પાણી પીવા માટે વિશેષ કાળજી લેવી પડે છે. શરીરમાં પાણીનો અભાવ ઘણા રોગોનું કારણ બની શકે છે. ઉનાળામાં કેટલું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ? ઓછા પાણી પીવાથી નુકસાન શું થઈ શકે છે? ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી આ વિશે જાણીએ. દિલ્હીની આરએમએલ હોસ્પિટલમાં મેડિસિન વિભાગના ડ Dr .. સુભાષ ગિરી કહે છે કે આ ઉનાળાની season તુમાં વ્યક્તિએ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર પાણી પીવું જોઈએ. જો તમે office ફિસમાં બેસતી વખતે કામ કરો છો, તો ખૂબ પાણી જરૂરી છે. હા, જો તમે દરરોજ કસરત કરો છો, એથ્લેટ્સ છે, તો તમારે આના કરતાં વધુ પાણી પીવું જોઈએ.
ડ Dr .. સુભાષ કહે છે કે સામાન્ય વ્યક્તિએ ઉનાળામાં ઓછામાં ઓછા 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ ઓછામાં ઓછું 10-12 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે પાણી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ માતા અને બાળક બંનેને ધમકી આપી શકે છે. એ જ રીતે, સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ માટે 10 થી 12 ગ્લાસ પાણી પીવું પણ જરૂરી છે.
ઓછું પાણી પીવાનું જોખમ શું છે?
ઓછું પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન થઈ શકે છે. ઓછું પાણી પીવાથી પત્થરો થઈ શકે છે. ઓછું પાણી પીવાથી હૃદય રોગ થઈ શકે છે. ઓછું પાણી પીવાથી પાચક સમસ્યાઓ થઈ શકે છે, જેમ કે કબજિયાત અથવા પેટમાં દુખાવો. ઉનાળામાં પાણીનો અભાવ એ નિર્જલીકરણનું સૌથી વધુ જોખમ છે. ડિહાઇડ્રેશન ઉલટી અને અતિસાર સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જે જોખમી હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે આ સિઝનમાં પીવાના પાણીની વિશેષ કાળજી લેવાની જરૂર છે. જો તમે બહાર જાઓ છો, તો પછી એક લિટરની બોટલ તમારી સાથે રાખો અને તેમાંથી પાણી પીવાનું રાખો. આ બાબતમાં બેદરકારી ન થાઓ.
શરીર માટે પાણી કેમ જરૂરી છે?
શરીર પાણી વિના ટકી શકતું નથી. પાણી અશુદ્ધિઓ દૂર કરે છે. તે શરીરને સાફ રાખવામાં મદદ કરે છે. કિડનીના કામ માટે પાણી જરૂરી છે. તે શરીરની પાચક પ્રણાલીમાં મદદ કરે છે અને ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરે છે. પાણી કબજિયાતને રોકવામાં મદદ કરે છે અને આંતરડાની ગતિને સામાન્ય રાખે છે.
ઉનાળામાં કેટલું પાણી નશામાં હોવું જોઈએ તે પોસ્ટ, ન્યૂઝ ઇન્ડિયા લાઇવ પર પ્રથમ પાણી પીવાથી કયા રોગો થઈ શકે છે ઇન્ડિયા ન્યૂઝ, ઇન્ડિયન હેડલાઇન, ઇન્ડિયા એક્સપ્રેસ ન્યૂઝ, ફાસ્ટ ઇન્ડિયા ન્યૂઝ.
