પાચનને નવરાત્રીમાં ઝડપી રાખવાની સરળ રીતો

નવ દિવસ નવરાત્રી સુધી, ભક્તો પણ દેવી માતાની ઉપાસના સાથે ઝડપી. જો કે, લાંબા સમય સુધી ખાલી પેટને કારણે બ્લ ot ટિંગ, એસિડિટી અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે, પૂરતું પાણી પીવું અને ખોટું ખાવાનું નહીં. ઉપવાસ દરમિયાન, પેટને લગતી સમસ્યાઓ ટાળવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ આહાર ટીપ્સ અપનાવવા જોઈએ, જેથી તમે કોઈ મુશ્કેલી વિના મધર દુર્ગાની ભક્તિમાં સમાઈ શકો.

ઉપવાસ દરમિયાન પાચક સમસ્યાઓ શા માટે થાય છે?

• લાંબા સમય સુધી ભૂખ્યા રહો – ખાલી પેટ પર રહેવાને કારણે ગેસ રચવાનું શરૂ કરે છે, જે એસિડિટી અને બળતરાનું કારણ બને છે.

• ખોટું ખોરાક સંયોજન – ઉપવાસ દરમિયાન સાઇટ્રસ ફળો અથવા ચા પીવાથી પેટનો એસિડ વધી શકે છે.

• ઓછું પાણી પીવું – શરીરમાં પાણીના અભાવને કારણે, પાચન ધીમું થાય છે, જેનાથી કબજિયાત થાય છે.

• તળેલું ફૂડ-પ્યુરી, ડમ્પલિંગ અને અન્ય તળેલી વાનગીઓનો વપરાશ પાચનને નકારાત્મક અસર કરી શકે છે.

ઉપવાસ દરમિયાન પેટની સમસ્યાઓ ટાળવા માટે આ ટીપ્સને અનુસરો

1. સાઇટ્રસ ફળો ટાળો

લીંબુ, નારંગી, ખાલી પેટ પર ગ્રેપફ્રૂટ જેવા સાઇટ્રસ ફળો ન ખાશો. તેઓ પેટમાં એસિડ વધારીને એસિડિટી અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. તેના બદલે, કેળા, ચિકુ, તરબૂચ જેવા ફળો ખાય છે, જે પાચન માટે ફાયદાકારક છે.

2. હાઇડ્રેટેડ રહો

હળવા પાણી પીવું એ ઉપવાસમાં વધુ ફાયદાકારક છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને એસિડિટીને ઘટાડે છે. પાણી ધીમે ધીમે નાના ચુસકીમાં નશામાં હોવું જોઈએ, જેથી બ્લ ot ટિંગ ટાળી શકાય.

3. સ્વસ્થ પીણાં લો

છાશ, કાકડીનું પાણી અને ઠંડા દૂધ જેવા સ્વસ્થ પીણાં, ઉપવાસ દરમિયાન શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં અને ઝેર દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

4. ખોરાકની માત્રાને નિયંત્રિત કરો

કુત્તુ, સમા, મગફળી, સબુદાના અને સિંઘદા જેવા ઉપવાસ દરમિયાન ખાવામાં આવેલા અનાજ ફાઇબરથી સમૃદ્ધ છે. ખાધા પછી ઓછી માત્રામાં ખાય છે અને પૂરતું પાણી પીવે છે, જેથી પાચન યોગ્ય છે અને બ્લ ot ટિંગની કોઈ સમસ્યા નથી.

5. તળેલું અને તળેલું ખાવાનું ટાળો

જો તમે કબજિયાત, એસિડિટી અને ઝડપીમાં બ્લ ot ટિંગ ટાળવા માંગતા હો, તો તળેલા પુરી, ડમ્પલિંગ અને અન્ય તળેલા ખોરાકથી દૂર રહો. બાફેલી અથવા શેકેલા ખોરાક તેમની જગ્યાએ ખાય છે.

6. હર્બલ ચા ખાય છે

આદુ અને તુલસીના પાંદડામાંથી બનેલી હર્બલ ચા પાચન રાખે છે અને એસિડિટીને દૂર કરવામાં અને બ્લ ot ટિંગમાં મદદ કરે છે. જો તમે ઇચ્છો, તો તમે તેમાં લીંબુના રસના થોડા ટીપાં પણ ઉમેરી શકો છો.

7. જો તમને કબજિયાતની સમસ્યા હોય તો ત્રિફલા લો

જો ઉપવાસ દરમિયાન કબજિયાતની સમસ્યા હોય, તો પછી તમે રાત્રે સૂતા પહેલા લ્યુક્વાર્મ પાણીમાં ભળેલા ત્રિફલા પાવડરનો અડધો ચમચી પી શકો છો. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે અને કબજિયાતને રાહત આપે છે.