આપણા જીવન માટે પાણી અમૂલ્ય છે. તમારે જાણવું જ જોઇએ કે શરીર અને પૃથ્વી બંનેના 60 થી 70 ટકા પાણીથી બનેલા છે. પરંતુ શરીરમાં હાજર પાણી આપણા સ્વાસ્થ્યને ફાયદો કરે છે, પરંતુ તે પૃથ્વી પર વધારે પાણી પીવા માટે ઉપયોગી નથી, એટલે કે પીવાલાયક પાણીનો અભાવ આપણા પૃથ્વી માટે મોટો ભય છે. 22 માર્ચે વર્લ્ડ વોટર ડેની ઉજવણી કરવામાં આવી હતી. આ દિવસ પાણી વિશે જાગૃતિ વધારવાનો છે. આ એપિસોડમાં, અમે તમારી સાથે પીવાનું પાણી અને આપણા સ્વાસ્થ્યથી સંબંધિત કેટલીક વસ્તુઓ શેર કરીશું. રાયન ફર્નાન્ડો અમને તેના વિશે કહે છે. તેમણે કહ્યું કે પીવાના પાણીથી સંબંધિત આ ભૂલો આપણા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે.
રાયન ફર્નાન્ડો એક પ્રખ્યાત સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ અને આરોગ્ય કોચ છે. તે કહે છે કે પીવાના પાણીથી સંબંધિત ભૂલો આપણા શરીરના ઘણા ભાગોને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. વિશ્વના મોટાભાગના ભાગોમાં, લોકો પીવાના પાણી પણ ઉપલબ્ધ નથી, જે મનુષ્ય માટે પણ થોડા દોષ છે.
આ પીવાના પાણીથી સંબંધિત 5 ભૂલો છે
1. એક સમયે ખૂબ પાણી પીવું
તેને ગળી જતું પાણી પણ કહેવામાં આવે છે. વધુ પાણી પીવાના પ્રયાસમાં આપણે ઘણીવાર અડધા અથવા એક લિટર પાણીની બોટલ પીએ છીએ. એક સમયે ખૂબ પાણી પીવાથી કિડનીને અસર થઈ શકે છે. આ કિડનીને તેમની કાર્યક્ષમતાને અસર કરે છે, સાથે મળીને કામ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.
2. ઠંડુ પાણી પીવું
કેટલીકવાર ઠંડુ પાણી પીવું સારું હોય છે, પરંતુ હંમેશાં બરફની જેમ ઠંડુ પાણી પીવું આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી. ઠંડા પાણી પેટમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને તટસ્થ કરી શકે છે, જે એસિડિટી અને બળતરા પેદા કરી શકે છે. આ પાણી પીવાથી રક્ત વાહિનીઓને સંકોચાય છે, પાચનને અસર કરે છે.
3. ભોજન પછી તરત જ પાણી પીવો
જમ્યા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચન ધીમું થઈ શકે છે. આ કરીને ખોરાકને પચાવવાનું મુશ્કેલ બને છે અને તમે પેટમાં ભારે અનુભવ કરી શકો છો. પાણી ખોરાકને પચાવવામાં મદદ કરતું નથી, પરંતુ તેને ઓગાળીને તેને કડક બનાવે છે. પાણી ભોજન પહેલાં અડધો કલાક અને ભોજન પછી 40 મિનિટ નશામાં હોવું જોઈએ.
4. ખૂબ પાણી પીવું
શરીરને હાઇડ્રેશન સ્તર જાળવવા માટે પૂરતા પાણીની જરૂર હોય છે, પરંતુ વધુ પાણી પીવાથી શરીરમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ઓછું થઈ શકે છે, જેને હાયપોનાટ્રેમિયા તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. વધુ પાણી પીવાથી કિડની પર ખૂબ દબાણ આવે છે અને તેમને નુકસાન થાય છે. આ સ્થિતિ ગંભીર હોઈ શકે છે અને શરીરના ઘણા અવયવોના કાર્યને અસર કરે છે. વધારે પાણી પીવાથી શરીરમાં સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો પણ ઘટાડે છે.
5. સૂતા પહેલા પાણી પીવો.
કેટલાક લોકો સૂવાના સમયે પાણી પીવે છે. આ ટેવ યોગ્ય નથી. આ કરીને, તમારે ફરીથી અને ફરીથી વ wash શરૂમમાં જવા માટે ઉઠવું પડશે, જે તમારી sleep ંઘને અસર કરશે. રેનલ ફંક્શન પણ રાત્રે ધીમું થાય છે, તેથી વારંવાર પેશાબ ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે, જે કિડનીના પત્થરોનું જોખમ વધારે છે.
પાણીનો અભાવ એ વધતી સમસ્યા છે.
રાયન કહે છે કે ભારત એક દેશ છે જ્યાં પાણીનો અભાવ સંકટ કરતાં ઓછો નથી. લોકો માટે અહીં ડિહાઇડ્રેશનથી પીડાય તે પણ સામાન્ય છે, કારણ કે અહીં સ્વચ્છ અને સલામત પાણી ઓછું ઉપલબ્ધ છે. ભારતમાં પાણી બચાવવા માટેની ટેવને લીધે, લોકો પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે, જેનાથી શરીરને નુકસાન થાય છે. ઓછું પાણી પીવાથી હૃદયના સ્વાસ્થ્યને અસર થાય છે અને ભારતમાં હૃદય રોગને કારણે મૃત્યુની સંખ્યામાં પણ સતત વધારો થઈ રહ્યો છે.
