બાયોટિન વિટામિન બી 7 અથવા એચ તરીકે પણ ઓળખાય છે. આ વિટામિન પાણીમાં દ્રાવ્ય છે. વાળ, નખ અને ચયાપચય માટે બાયોટિન આવશ્યક છે. બાયોટિન કાર્બોહાઇડ્રેટ, પ્રોટીન અને ચરબીને energy ર્જામાં રૂપાંતરિત કરવાનું કામ કરે છે. શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે બાયોટિન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અભાવ શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
બાયોટિન વિશે નિષ્ણાતની સલાહ
બાયોટિન વિટામિન બી એ પરિવારનો એક ભાગ છે. તે દ્રાવ્ય વિટામિન છે. તેની ઉણપ વાળ, ત્વચા અને નખને અસર કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો આપણે નિષ્ણાતો પાસેથી જાણવાનો પ્રયત્ન કરીએ કે જે લોકો બાયોટિનના અભાવથી સૌથી વધુ પીડિત છે. જગત ફાર્માના ડો પારવિન્દર કહે છે કે બાયોટિન બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું કામ કરે છે. યોગ્ય જીવનશૈલી અને ખોરાકની ટેવ શરીરમાં તેની ઉણપ ટાળી શકે છે.
કયા લોકોની આ ઉણપ હોઈ શકે છે?
સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ બાયોટિનની ઉણપથી પીડાય છે. આ મહિલાઓને વધુ બાયોટિનની જરૂર હોય છે. વધુમાં, જે લોકો નિયમિતપણે આલ્કોહોલ પીવે છે અથવા ધૂમ્રપાન કરે છે તે બાયોટિનનું સ્તર ઘટાડી શકે છે. આ ઉપરાંત, એન્ટિબાયોટિક્સ લેનારા લોકોમાં પણ ઓછા બાયોટિનનું સ્તર હોય છે. ડાયાબિટીઝ જેવા મેટાબોલિક સિન્ડ્રોમ્સથી પીડિત લોકોમાં પણ બાયોટિનનો અભાવ હોઈ શકે છે.
બાયોટિન માટે કયા ખોરાક જરૂરી છે?
ઇંડા જરદી, બદામ અને બીજ, કેળા અને એવોકાડો, શક્કરીયા અને પાલક, દૂધ અને પનીર ખાવા માટેનો શ્રેષ્ઠ ખોરાક છે. જો તમારી પાસે બાયોટિનનો અભાવ છે અથવા તમારા ડ doctor ક્ટર તેની ભલામણ કરે છે, તો બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવી એ એક સારો વિકલ્પ હોઈ શકે છે. પરંતુ જો તમારો આહાર સંતુલિત છે અને તમે બાયોટિન -રિચ ખોરાક ખાય છે, તો બાયોટિન સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની જરૂર નથી. કોઈપણ પૂરક આહાર શરૂ કરતા પહેલા ડ doctor ક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશાં યોગ્ય છે. બાયોટિન વાળને મજબૂત બનાવવા અને ત્વચાને સ્વસ્થ બનાવવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય, બાયોટિન શરીરમાં energy ર્જા વધારવાનું પણ કામ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અને ખોરાકની ટેવ અપનાવીને આ ઉણપને પૂર્ણ કરી શકો છો.
