નવી દિલ્હી, 21 માર્ચ (આઈએનએસ). દર વર્ષે ‘નેશનલ એનિમિયા ડે’ 21 માર્ચે ઉજવવામાં આવે છે. આ દિવસે લોકોને એનિમિયા વિશે જાગૃત કરવામાં આવે છે, તે તેના લક્ષણો વિશે કહેવામાં આવે છે, જેથી તેનાથી સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારનાં લક્ષણો સાવધ થઈ શકે અને તેને દૂર કરી શકાય.
એનિમિયા એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં શરીરમાં લાલ રક્તકણો અથવા હિમોગ્લોબિનની ઉણપ હોય છે, જે સામાન્ય રીતે શરીરમાં એનિમિયા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે. ફોર્ટિસ હોસ્પિટલના ડ Dr .. રાહુલ ભાર્ગવાએ આઈએનએસને કહ્યું હતું કે યુવતીઓ અને બાળકોમાં એનિમિયા વધુ જોવા મળે છે.
તેમણે કહ્યું કે જ્યારે આપણા આહારમાં આયર્નની ઉણપ હોય છે, ત્યારે એનિમિયાના લક્ષણો બહાર આવે છે. આ માટે, આપણી જીવનશૈલી અને માહિતીનો અભાવ એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ કારણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, અમારું ખોરાક હવે ખૂબ જ ભાગ્યે જ લોખંડની તપેલીમાં રાંધવામાં આવે છે. આની સાથે, સ્ત્રીઓ પાસે માસિક સ્રાવ વિશે વિગતવાર માહિતી નથી અથવા તેઓ તેનાથી સંબંધિત આરોગ્ય સંભાળ લેતા નથી. માસિક સ્રાવ દરમિયાન મહિલાઓએ કેટલું રક્તસ્રાવ કર્યું છે તે પણ નક્કી કરી શકાતું નથી. તેથી આવી સ્થિતિમાં તેમને એનિમિયાનો સામનો કરવો પડે છે.
ડ Dr .. કહે છે કે ખાધા પછી તરત જ ચા પીવાનું પણ ટાળવું જોઈએ કારણ કે તે ખોરાકમાં હાજર લોખંડનું શોષણ ઘટાડે છે. આવી ટેવને કારણે એનિમિયા પણ જોવા મળે છે.
આની સાથે, તે કહે છે કે કેટલાક રાજ્યોમાં, બાળકોને વધુ માત્રામાં દૂધ આપવામાં આવે છે અને તે શરીરમાં આયર્નની ઉણપનું એક મહત્વપૂર્ણ કારણ પણ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે.
ડોકટરો કહે છે કે જ્યારે એનિમિયાના લક્ષણો જોવા મળે છે, ત્યારે દર્દીઓ ક્રોધ, થાક, ચીડિયાપણું, માથાનો દુખાવો, sleep ંઘ, પીઠ અને પીઠનો દુખાવો જેવા રોગોમાં જોવા મળે છે.
ડ Dr .. સમજાવે છે કે આયર્નની ગોળી આયર્નની ઉણપને પહોંચી વળવા માટે ખાય છે. જો કે, 25 ટકા સ્ત્રીઓ લોખંડની ગોળીઓ અનુકૂળ નથી, તેથી તેમને આઇવિ આયર્ન આપવામાં આવે છે. ઉપરાંત આપણે રસોઈની પરંપરાગત પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
તે કહે છે કે આની સાથે, બાળકોમાં પણ ચીડિયાપણું, એનિમિયાને કારણે ગુસ્સો જેવા લક્ષણો હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, ખાવા માટે વિશેષ કાળજી લેવી જોઈએ. આ ચોક્કસપણે સકારાત્મક પરિણામો આપશે.
આયર્નની ઉણપને દૂર કરવા માટે ઘણા સરળ પગલાં અપનાવી શકાય છે. આહારમાં આયર્ન -સમૃદ્ધ ખોરાકનો વપરાશ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. સ્પિનચ, કઠોળ, કઠોળ, બદામ અને બીજ એ લોખંડનો શ્રેષ્ઠ સ્રોત છે, જેને દૈનિક ખોરાકમાં શામેલ કરવો જોઈએ. આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ પણ ઉણપ પૂરી કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઘણા સંશોધન એ સાબિત કર્યું છે કે વિટામિન સી સપ્લિમેન્ટ્સ આયર્નના શોષણમાં સુધારો કરે છે. જીવનશૈલીમાં કેટલાક ફેરફારો પણ આ સમસ્યા સાથે વ્યવહાર કરવામાં અસરકારક છે. નિયમિત કસરત, તાણ વ્યવસ્થાપન અને પૂરતી sleep ંઘ આયર્નની ઉણપને દૂર કરવામાં ફાળો આપી શકે છે.
-અન્સ
એસએચકે/એએસ
