યોગાસન, પ્રાણાયામ અને ઘણા પ્રકારના વોકને સ્વસ્થ રહેવા માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. મલસન તેમાંથી એક છે. મેલેસન ડેઇલીના ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે. ખાસ કરીને, પેટને સાફ કરવું ખૂબ જ સારું છે અને તેથી, મોટાભાગના લોકો તેને તેમની સવારના દિનચર્યાનો એક ભાગ બનાવે છે. તેને માલા મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આપણે બધાને માલસાનાના ફાયદાઓ જાણીએ છીએ, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે જો તમે દરરોજ 5 મિનિટ માટે મલાસનમાં ચાલો છો, તો શરીરમાં શું પરિવર્તન થશે? ચાલો આ વિશે નિષ્ણાતો પાસેથી શીખીએ. યોગ નિષ્ણાત નતાશા કપૂર આ માહિતી આપી રહ્યા છે. તે પ્રમાણિત યોગ શિક્ષક છે.
જો તમે દરરોજ 5 મિનિટ માટે મલાસનમાં ચાલશો તો શું થશે?
- જો તમે દરરોજ થોડી મિનિટો માટે મલાસનમાં ચાલો છો, તો તમને કબજિયાતથી રાહત મળશે અને દરરોજ સવારે તમારું પેટ સરળતાથી સાફ થઈ જશે.
- ગેસ, અપચો, અપચો અને એસિડિટી જેવી પાચક સમસ્યાઓ પણ દરરોજ થોડા સમય માટે મલાસનમાં ચાલીને મટાડવામાં આવશે. આ ચયાપચયને વેગ આપશે અને ચરબી સરળતાથી બાળી નાખશે.
- જો તમે થોડા અઠવાડિયા માટે આ કરો છો, તો તમારું વજન ઓછું થશે અને પેટની ચરબી પણ ધીમે ધીમે ઘટશે.
- મલાસનમાં ચાલવું તમારા પગ, પગની ઘૂંટી અને ઘૂંટણના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ સાંધાના દુખાવાથી પણ રાહત આપશે. જો તમને પીઠનો દુખાવો છે, તો પછી આ રીતે ચાલવું પણ રાહત આપશે.
- ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે આવું કરવું તે ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ પેલ્વિક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને સમયગાળા દરમિયાન પીડા અને ખેંચાણથી રાહત આપે છે.
- તેને હિપ ઓપનર પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે જાંઘ, પેલ્વિક પ્રદેશો અને હિપ્સના સ્નાયુઓને આરામ આપે છે.
- આ મૂડમાં પણ સુધારો કરે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત પણ કરે છે.
મેલેસન માં કેવી રીતે ચાલવું?
- આ માટે, તમારે પહેલા સીધા stand ભા રહેવું પડશે.
- બંને પગ એકબીજાથી થોડો દૂર રાખો.
- હવે તમે સ્ક્વોટ પોઝિશનમાં પ્રવેશ કરો.
- ઘૂંટણને ગણો અને જમીન પર હિપ્સ આરામ કરો.
- તમારી કરોડરજ્જુ સંપૂર્ણપણે સીધી હોવી જોઈએ.
- તમે બંને હથેળી ઉમેરીને બેન્ડિંગની મુદ્રામાં stand ભા રહી શકો છો.
- હવે તે જ પરિસ્થિતિમાં એક પગ આગળ વધો.
- આ પછી, બીજા પગને આગળ ખસેડો અને તે જ સ્થિતિમાં ચાલવાનો પ્રયાસ કરો.
- શરૂઆતમાં તે થોડી સેકંડ માટે કરો અને પછી તેને 1-2 મિનિટ સુધી વધારશો અને 5 મિનિટ માટે કરવાનો પ્રયાસ કરો.
