જલદી ઉનાળાની season તુ આવે છે, ઠંડા પીણાની માંગ વધે છે. મજબૂત સૂર્યપ્રકાશ અને ગરમીથી રાહત મેળવવા માટે લોકો વધુ ઠંડા પીણાં લેવાનું શરૂ કરે છે. જો કે, આ ટેવ આરોગ્ય માટે હાનિકારક સાબિત થઈ શકે છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો અને કેન્દ્ર સરકારે ઉનાળામાં કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને કેફીન -પુષ્કળ પીણાં ટાળવાની સલાહ આપી છે કારણ કે તેઓ શરીરમાં પાણીની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
કોલ્ડ ડ્રિંક કેમ હાનિકારક છે?
ઉનાળાના દિવસોમાં ઠંડા પીણાં પીવાથી શરીરને ઠંડુ લાગે છે, પરંતુ તેની લાંબી -અવધિની અસરો નકારાત્મક હોઈ શકે છે. કાર્બોનેટેડ સોફ્ટ ડ્રિંક્સમાં વધુ પ્રમાણમાં ખાંડ અને કેફીન હોય છે, જે શરીરની પાણીની સંતુલન પ્રણાલીને અસર કરે છે.
કોલ્ડ ડ્રિંકની મુખ્ય આડઅસરો:
- ડિહાઇડ્રેશન (પાણીનો અભાવ) – તેમાં હાજર કેફીન અને ખાંડ ઝડપથી શરીરમાંથી પાણી દૂર કરે છે, જે ડિહાઇડ્રેશન સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
- મેદસ્વીપણા અને ડાયાબિટીઝની ધમકી -ંચી માત્રામાં કોલ્ડ ડ્રિંક્સનું વજન વજન વધી શકે છે અને ટાઇપ -2 ડાયાબિટીઝની સંભાવના વધારે છે.
- પાચન તંત્ર પર અસર – કેરોનેટેડ પીણા ગેસ્ટ્રિક સમસ્યાઓ, એસિડિટી અને બ્લ ot ટિંગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.
- ઉનાળામાં વિપરિત અસરો – જ્યારે ઉનાળામાં શરીરને વધુ પાણીની જરૂર હોય છે, ત્યારે કોલ્ડ ડ્રિંક્સ શરીરના વિરોધાભાસની કાર્યક્ષમતા ઘટાડી શકે છે.
સરકારી ચેતવણી અને નિષ્ણાતની સલાહ
કેન્દ્ર સરકારે વધતી ગરમીને ધ્યાનમાં રાખીને આરોગ્ય ચેતવણી જારી કરી છે, જે લોકોને કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને કેફીનથી દૂર રહેવાની સલાહ આપે છે. હવામાન પરિવર્તન અને માનવ આરોગ્ય પર રાષ્ટ્રીય કાર્યક્રમ (એનપીસીએચએચ) સળગતી ગરમીની અસરો સામે રક્ષણ આપવા માટે કેટલાક જરૂરી સૂચનો આપ્યા છે.
ગરમીના સ્ટ્રોક અને ગરમ પવનની ધમકીને ધ્યાનમાં રાખીને સરકારે ઘણા રાજ્યોમાં ચેતવણી જારી કરી છે:
- લાલ ચેતવણી: ઓડિશા અને ઝારખંડ
- હીટવેવ ચેતવણી: વિદર્ભ, છત્તીસગ ,, તેલંગાણા અને પશ્ચિમ બંગાળ
- પીળો ચેતવણી: દરિયાકાંઠાના આંધ્રપ્રદેશ, કર્ણાટક, સૌરાષ્ટ્ર, કુચ અને ગુજરાત
ઉનાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે શું કરવું?
- હળવા પાણી પીવો – તે શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે.
- તાજા ફળોનો રસ ખાય છે – ઉનાળામાં નાળિયેર પાણી, શિકાંજી, વેલો ચાસણી અને તાજા ફળોનો રસ ફાયદાકારક છે.
- પ્રકાશ અને પોષક આહાર લો તળેલી વસ્તુઓને બદલે સલાડ, દહીં અને લીલી શાકભાજી.
- સૂર્યમાં સીધા જવાનું ટાળો – જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે છત્ર, ટોપી અથવા ભીના કાપડનો ઉપયોગ કરો.
- કેફીન અને ખાંડ ટાળો – ચા, કોફી અને વધુ મીઠી પીણાં ટાળો.
