મેગ્નેશિયમ એ એક ખનિજ છે જે આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. જો કે, લોકો હજી પણ તેનાથી સંબંધિત કેટલીક વસ્તુઓ જાણતા નથી. ચાલો આપણે આ લેખમાં મેગ્નેશિયમ સંબંધિત આ 5 મહત્વપૂર્ણ બાબતોને જાણીએ.
કર્ણાટકમાં સરકારી ટેન્ડરમાં મુસ્લિમ ઠેકેદારો માટે %% આરક્ષણ, વિરોધી ગુસ્સે
આપણું શરીર આની જેમ સ્વસ્થ રહેતું નથી, તેને ઘણા પ્રકારના વિટામિન અને ખનિજોની જરૂર છે. કેટલાક વિટામિન્સ અને ખનિજો છે જેના વિશે આપણે જાણીએ છીએ, પરંતુ હજી પણ કેટલાક પોષક તત્વો છે જે ભાગ્યે જ કોઈને જાણે છે. આમાંથી એક મેગ્નેશિયમ છે. આરોગ્ય માટે આ ખૂબ મહત્વનું છે. હાડકાંને મજબૂત બનાવવાથી લઈને હૃદય અને મન સુધીની દરેક વસ્તુ માટે આ જરૂરી છે. ચાલો આપણે આજે આ લેખમાં તેનાથી સંબંધિત 5 મહત્વપૂર્ણ બાબતો જાણીએ. આરોગ્ય નિષ્ણાત પ્રિયંકા સેહરાવત આ વિશે માહિતી આપી રહ્યા છે.
તમારે મેગ્નેશિયમથી સંબંધિત આ 5 મહત્વપૂર્ણ બાબતોને જાણવી જ જોઇએ
- નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સામાન્ય સ્તર 1.8- 2.2 મિલિગ્રામ/ડીએલ વચ્ચે છે. તે ઘણા મહત્વપૂર્ણ એન્ઝાઇમેટિક કાર્યોને નિયંત્રિત કરવા માટે કાર્ય કરે છે.
- મેગ્નેશિયમ આપણા શરીરમાં ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યોમાં ફાળો આપે છે, જેમ કે ચેતા અને સ્નાયુઓની યોગ્ય કામગીરી, નિયમિત ધબકારા, વિટામિન ડી અને રક્ત વાહિનીઓનું યોગ્ય શોષણ.
- મેગ્નેશિયમની ઉણપ અયોગ્ય આહારને કારણે થાય છે, ઉપરાંત આંતરડાની સમસ્યાઓ, પેશાબની દવાઓ અને આલ્કોહોલનો અતિશય વપરાશ.
- મેગ્નેશિયમની ઉણપના લક્ષણોમાં સ્નાયુ ખેંચાણ, બેચેની, ગભરાટ, હતાશા અને અનિયમિત ધબકારા શામેલ છે.
- મેગ્નેશિયમની ઉણપને દૂર કરવા માટે અખરોટ, બદામ, કોળાના બીજ, કેળા, બ્રોકોલી અને લીલા પાંદડાવાળા શાકભાજી શામેલ કરો.
