વિશ્વની sleep ંઘનો દિવસ 2025: આજકાલ મોટાભાગના લોકોને સમાન ફરિયાદ હોય છે: પૂરતી sleep ંઘ નથી. આ પરિસ્થિતિ 59 ટકા ભારતીયો છે. ઘણા ભારતીયો દિવસ દરમિયાન ભાગ્યે જ છ કલાક સુધી પણ અવિરત sleep ંઘ મેળવી શક્યા નહીં. પરિણામે, બ્લડ પ્રેશર, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અનિદ્રામાં નોંધપાત્ર વધારો થયો છે. વર્લ્ડ સ્લીપ ડે દર વર્ષે 21 માર્ચે ઉજવવામાં આવે છે અને આ વર્ષે તે પૂર્ણ ચંદ્ર દિવસે 14 માર્ચે ઉજવવામાં આવ્યો હતો.
ભારતીય કોર્પોરેટરોમાં લગભગ 57% વિટામિન બી -12 ની ઉણપ
આ સર્વેક્ષણમાં, દેશના કુલ 348 જિલ્લાઓમાં percent૧ ટકા પુરુષો અને percent 39 ટકા મહિલાઓને sleep ંઘ વિશે પૂછવામાં આવ્યું હતું. તેને પૂછવામાં આવ્યું કે તમે છેલ્લા વર્ષમાં કેટલી રાત સારી રીતે સૂઈ ગયા છો? તેમાંથી, 15685 લોકોએ આ પ્રશ્નનો જવાબ આપ્યો. 59 ટકા લોકોએ કહ્યું કે તેમને ભાગ્યે જ છ કલાકની sleep ંઘ આવે છે.
સર્વેક્ષણમાં મોટાભાગના લોકોએ જણાવ્યું હતું કે પૂરતી sleep ંઘ ન લેવાનું કારણ એ છે કે મધ્યરાત્રિએ બાથરૂમમાં જવું, 72 ટકા લોકોએ આ કારણ આપ્યું. અન્ય કારણોમાં અનિયમિત દૈનિક દિનચર્યાઓ, અવાજ, મચ્છરના કરડવાથી અને ભાગીદાર અથવા બાળકોને કારણે sleep ંઘમાં વિક્ષેપ શામેલ છે. અપૂરતી sleep ંઘ ઘણા રોગોને આમંત્રણ આપે છે. આ માત્ર થાક અને શ્યામ વર્તુળોનું કારણ નથી, પણ ગંભીર અને લાંબા ગાળાની અસરો પણ કરે છે. કર્મચારીઓની કાર્યક્ષમતા પણ અપૂરતી sleep ંઘથી પ્રભાવિત થઈ રહી છે.
નબળી sleep ંઘ સિવાય, બીજો નિષ્કર્ષ એ છે કે લગભગ 57 ટકા ભારતીય પુરુષો કોર્પોરેટ વિટામિન બી -12 ની ઉણપથી પીડિત છે. આ મુખ્યત્વે શાકાહારીઓને લાગુ પડે છે. વિટામિન બી -12 એ શરીરમાં energy ર્જા અને મગજની પ્રવૃત્તિ માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક છે. આ અભ્યાસમાં 4,400 વ્યક્તિઓનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. તેમાંથી 3,338 પુરુષ અને 1,059 મહિલા કોર્પોરેટ કર્મચારીઓ હતા. આ દર પણ મહિલાઓમાં 57 ટકા સુધી જોવા મળ્યો છે. તેથી, દર વર્ષે વિટામિન બી -12 પરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે. કોર્પોરેટ પ્રોફેશનલ્સ તેમના ખૂબ વ્યસ્ત કાર્યક્રમો, ઉચ્ચ તાણના સ્તર અને અનિચ્છનીય ખોરાકની ટેવને કારણે પૌષ્ટિક આહાર લેતા નથી.
ડાયેટિસ્ટ્સ કહે છે કે વિટામિન બી -12 પ્રાણી ઉત્પાદનોમાં જોવા મળે છે અને તેથી મોટાભાગના શાકાહારીઓમાં આ વિટામિનનો અભાવ છે. વધુમાં, પ્રોસેસ્ડ ખોરાક, આલ્કોહોલ અને કેફીનનું અતિશય સેવન, વિટામિન બી -12 શોષવાની શરીરની ક્ષમતાને ઘટાડી શકે છે. તેની ઉણપને કારણે, શરીરમાં થાક છે.
