તમે બધા સમય કેમ ભૂખ લાગે છે: ખોરાક માટે બળતણ જેવા ખાદ્યપદાર્થો. પરંતુ જો તમે સમયસર ન ખાશો, તો તમે ભારેપણું, માથાનો દુખાવો, ચીડિયાપણું અને કંઈપણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવી શકો છો. તેથી, સમયસર ખોરાક લેવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, કેટલાક લોકો ફરિયાદ કરે છે કે ખાધા પછી તરત જ તેઓ ફરીથી ભૂખ્યા થઈ જાય છે. જો તમને પણ આવું થાય, તો તેની પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તમે બધા સમય ભૂખ લાગે તે 5 કારણો જાણો…
5 કારણો કે તમે બધા સમય ભૂખ લાગે છે
1. ડાયાબિટીઝ
તમારું શરીર ખોરાકમાં હાજર શર્કરાને ગ્લુકોઝ નામના બળતણમાં ફેરવે છે. પરંતુ જ્યારે તમને ડાયાબિટીઝ થાય છે, ત્યારે ગ્લુકોઝ તમારા કોષો સુધી પહોંચતું નથી અને શરીર તેને દૂર કરે છે. જેના કારણે તમે ફરીથી અને ફરીથી ભૂખ્યા અનુભવી શકો છો.
2. અપૂરતી sleep ંઘ
પૂરતી છૂટછાટ ન મળવાથી તમારા શરીરમાં ભૂખ નિયંત્રિત કરતી હોર્મોન્સને અસર થઈ શકે છે. જે લોકોને પૂરતી sleep ંઘ ન આવે તે ખૂબ ભૂખ્યા હોય છે. આનું કારણ એ છે કે sleep ંઘનો અભાવ સંપૂર્ણ લાગે છે.
3. તાણ
જ્યારે તમે અસ્વસ્થ અથવા તાણમાં હોવ ત્યારે, તમારું શરીર કોર્ટિસોલ નામનું હોર્મોન સ્ત્રાવ કરે છે. આ તમારી ભૂખ વધારે છે. ઘણા તણાવપૂર્ણ લોકોમાં ખાંડ, ચરબી અથવા બંને ધરાવતા ખોરાકની ઇચ્છા પણ હોય છે.
4. ખૂબ સુસંસ્કૃત કાર્બોહાઇડ્રેટ ખાવું
સોફિસ્ટિકેટેડ કાર્બોહાઇડ્રેટ ફાઇબર, વિટામિન અને ખનિજોની ઉણપ છે. આવી સ્થિતિમાં, તે ઝડપથી ગ્લુકોઝમાં પચાય છે, જે તમારા બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારે છે. બીજી બાજુ, ઇન્સ્યુલિન તમારા લોહીમાંથી શર્કરાને દૂર કરે છે, જેનાથી શર્કરાના સ્તરમાં અચાનક ઘટાડો થઈ શકે છે. જે તમને વધુ ભૂખ લાગે છે.
5. ખૂબ ઓછું પાણી પીવું
ફિટ શરીર માટે હાઇડ્રેશન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, તેથી પાણીની યોગ્ય માત્રા પીવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જે લોકો ઓછું પાણી પીવે છે તે વધુ ભૂખ્યા લાગે છે, તેથી પોતાને હાઇડ્રેટેડ રાખવા માટે દિવસભર પીવાનું ચાલુ રાખો.
