આપણું વર્તન એ આપણા વ્યક્તિત્વ, માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યનું અરીસો છે. જેમ કે શરીરને બીમાર પડે છે ત્યારે યોગ્ય સારવારની જરૂર હોય છે, તેમ માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડે છે તો પણ તેને ઠીક કરવું જરૂરી છે.

જો તમારી વર્તણૂકમાં કેટલાક ફેરફારો જોવા મળે છે, તો તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસરની નિશાની હોઈ શકે છે. જો આ લક્ષણો સમયસર ઓળખી શકાતા નથી, તો તે ગંભીર માનસિક સમસ્યાઓમાં ફેરવી શકે છે.

અહીં અમે તમને વ્યવહારિક ફેરફારો વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે ખરાબ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સૂચવે છે.

રેલ્ટેલને મધ્યપ્રદેશમાં રૂ. 37 કરોડનો નવો પ્રોજેક્ટ મળ્યો, શેર વધઘટ

Sleep ંઘનો અભાવ અને ઉથલપાથલ

દરેક નાના અને મોટા વસ્તુ પર પૂરતી sleep ંઘ ન લેવી અને વધુ વિચારવું માનસિક સ્વાસ્થ્ય બગડવાનું પ્રથમ સંકેત હોઈ શકે છે.

સંકેત:

રાત્રે 7-8 કલાક સુધી sleep ંઘ નથી.
નીચે સૂઈ ગયા પછી પણ, મન સતત વિચારતા રહે છે.
Sleep ંઘના અભાવને કારણે, થાક અને સુસ્તી દિવસભર રહે છે.

શું કરવું?

સૂવાનો સમય પહેલાં મોબાઇલ અને સ્ક્રીનનો સમય ઓછો કરો.
ધ્યાન અને deep ંડા શ્વાસની કસરતો કરો.
રાત્રે કેફીન અને ભારે ખોરાક ટાળો.

દરેક કામમાં પ્રેરણા અને ચીડિયાપણુંનો અભાવ

જો તમને કોઈ કામ જેવું લાગતું નથી, તો હંમેશાં થાક અને ચીડિયા લાગે છે, તો તે હતાશા અને અસ્વસ્થતાનું નિશાની હોઈ શકે છે.

સંકેત:

કોઈ કામ કરવાની ઇચ્છા નથી.
દરેક નાના અને મોટા વસ્તુ પર ગુસ્સો અથવા ચીડિયાપણું અનુભવું.
બીજાના શબ્દો પર ઝડપથી ખરાબ થવા માટે.

શું કરવું?

દૈનિક કસરત અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરો.
સંતુલિત આહાર લો, જેથી શરીરને યોગ્ય પોષણ મળે.