બાળકોની સારી height ંચાઇ માત્ર તેમના વ્યક્તિત્વમાં વધારો કરે છે, પરંતુ તેમનો આત્મવિશ્વાસ પણ વધારે છે. જો કે, height ંચાઇની વૃદ્ધિ મોટાભાગે આનુવંશિકતા (આનુવંશિકતા) પર આધારીત છે, પરંતુ તે યોગ્ય કેટરિંગ અને કસરત દ્વારા સુધારી શકાય છે. ઘણી વખત એવું બને છે કે બાળકની height ંચાઇ નાની ઉંમરે અટકે છે, જે માતાપિતાને અસ્વસ્થ બનાવે છે.
જો યોગ્ય પોષણની કાળજી લેવામાં આવે, તો બાળકોની height ંચાઇ કુદરતી રીતે વધારી શકાય છે. આ માટે, કેટલાક વિશેષ રસને આહારમાં શામેલ કરવા જોઈએ, જે શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે અને હાડકાંના વિકાસમાં મદદ કરે છે. ચાલો આવા કેટલાક રસ જાણીએ, જે બાળકોની લંબાઈ વધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.
1) ગાજરનો રસ – હાડકાં મજબૂત કરો
બાળકોના વિકાસ માટે ગાજરનો રસ અત્યંત ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તેમાં વિટામિન્સ એ, સી, કે, ફાઇબર, પોટેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને એન્ટી ox કિસડન્ટો છે, જે શરીરના વિકાસમાં મદદ કરે છે.
ગાજરના રસના ફાયદા:
તે શરીરમાં વિટામિન એને બીટા કેરોટિનમાં બદલી નાખે છે, જે હાડકાંની શક્તિમાં મદદ કરે છે.
નિયમિત ઇનટેક હાડકાં ઝડપથી વિકસે છે અને height ંચાઇની વૃદ્ધિ સુધરે છે.
તે નજરમાં વધારો અને પ્રતિરક્ષાને મજબૂત બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે.
કેવી રીતે પીવું: દરરોજ એક ગ્લાસ ગ્લાસ પીવો અથવા તેને સલાડ અને શાકભાજીમાં શામેલ કરો.
2) જામફળનો રસ – કેલ્શિયમ અને આયર્નનો મહાન સ્રોત
જામફળ માત્ર સ્વાદમાં જ નહીં, પણ પોષણમાં પણ સુપરફૂડ છે. તે પુષ્કળ વિટામિન્સ સી, કેલ્શિયમ, આયર્ન, મેગ્નેશિયમ, વિટામિન ડી, બી 6 અને બી 12 માં જોવા મળે છે, જે હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
જામફળના રસના ફાયદા:
તે પેટની સમસ્યાઓ દૂર કરે છે, જેનાથી પોષણનું યોગ્ય શોષણ થાય છે.
હાડકાંની તાકાત માટે જરૂરી કેલ્શિયમ અને આયર્ન પુષ્કળ પ્રમાણમાં હાજર છે.
તે બાળકોના સંપૂર્ણ શારીરિક વિકાસમાં મદદ કરે છે.
