આજકાલ ડાયાબિટીઝ વિશ્વભરમાં વધતી એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. ખોટો આહાર, તાણ અને નબળી જીવનશૈલી એ મુખ્ય કારણો છે. આ રોગ વૃદ્ધો તેમજ યુવાનોને ઝડપથી ઘેરાયેલા છે. ડાયાબિટીઝને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું શક્ય નથી, પરંતુ તે યોગ્ય કેટરિંગ અને જીવનશૈલી અપનાવીને નિયંત્રિત થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે લોકો બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ પર આધાર રાખે છે, પરંતુ કેટલાક ઘરેલું ઉપાય અપનાવીને તે સરળતાથી સંચાલિત થઈ શકે છે. ખાસ કરીને નાસ્તામાં કેટલાક ફેરફારો કરીને, તમે દિવસભર બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.
આ ત્રણ વિશેષ નાસ્તો ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે:
- મસૂર
માસૂર દાળ ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે ફાયદાકારક છે. તેના ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકાને કારણે, તે બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખે છે. તે પ્રોટીન અને ફાઇબરથી પણ સમૃદ્ધ છે, જે પાચક સિસ્ટમ અને આરોગ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી સવારે નાસ્તામાં દાળની દાળની ચીલા શામેલ કરો.
- ડ્રમસ્ટિક
ડ્રમસ્ટિક ડાયાબિટીઝ માટે અત્યંત અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેને સુપર પ્લાન્ટ પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તેમાં એન્ટિફંગલ, એન્ટિવાયરલ, એન્ટિ-ડિપ્રેસન્ટ અને બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો છે. ડ્રમસ્ટિકમાં હાજર પોષક તત્વો બ્લડ સુગર તેમજ હૃદયના આરોગ્ય માટે ફાયદાકારક છે. નાસ્તામાં નિયમિતપણે સવારે ડ્રમસ્ટિક પાંદડાઓ સાથે તૈયાર પરાઠા શામેલ કરો.
- શેકેલા ઓટ્સ અને સૂકા ફળો
ઓટ્સ ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે વધુ સારા નાસ્તો સાબિત થઈ શકે છે. તેમાં સારી માત્રામાં ફાઇબર હોય છે, જે બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખે છે. આની સાથે, શેકેલા બદામ, પિસ્તા, અખરોટ અને મગફળીની મર્યાદિત માત્રાનો સેવન પણ ફાયદાકારક છે. આ શુષ્ક ફળો શરીરને આવશ્યક પોષક તત્વો પણ પ્રદાન કરે છે.
નાસ્તામાં આ સ્વસ્થ વિકલ્પોને અપનાવીને, તમે ડાયાબિટીઝને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો અને સ્વસ્થ જીવન જીવી શકો છો.
